健．康．有．術－推廣甩手功 分享健身經驗

工商時報【陳惠珍】 臺鹽總公司在台南，台北有營業處，苗栗通宵有曬鹽廠，全省各地又有生技門市的營業據點，再加上台灣加入ECFA之後，龐大的中國消費市場，更是令人心怡，而臺鹽董事長洪璽曜在南征北討，並奔波兩岸中，卻總是精神奕奕，笑臉迎人，他的養生之道，令人好奇。 洪璽曜說，人要活就要動，所謂活動、活動，要活得有品質，就得要勤於運動，可是不要把運動，想得太難，只要動作到位；最重要的是，一定要持之以恆，而非三天打魚，兩天晒網，這樣再好的運動項目，效果也會大打折扣。 好的東西要與好朋友分享，洪璽曜將自身的經驗，也就是讓他渾身有勁的甩手功，讓所有的臺鹽人分享，臺鹽台南總公司所有的到班同仁，每天上班後第一件事，就是集中在廣場內，一起作甩手功。 甩手功經驗分享 同仁受益 臺鹽企畫公關處長鄭阿雪，就親自見證其效果。她說，作了半年之後，開始發覺甩手功的功能；一年多以後，困擾她很多年的五十肩真的是不藥而癒，所以現在每日早上都會自動自發作甩手功。 也有同仁坦言，可別小看甩手功的效果，有時即使跟著同事一起甩手，可是如果不認真去作，輕鬆揮著手，姿勢不到位，效果真的大打折扣。換言之，如果真的姿勢100分，夏天也真的出汗，就筋骨通暢！ 洪璽曜說，他會開始作甩手功，是在10餘年前，參加一場企業聯誼會，剛好認識了良機集團董事長張廣博，當年已70歲的張董事長，紅光滿面，因此請教其養生祕訣，從此與甩手功結下不解之緣。 晨起先喝水 練甩手1,080次 洪璽曜轉述張廣博的作法，每天一早起床先喝一大杯水，再按張廣博傳授的要領甩手，不到半小時，全身已經開始流汗，「練完後，明顯感受到思緒更清楚，雜念變少。」洪璽曜說，練了之後，發覺自己的精神愈來愈好，中年困擾的啤酒肚，也沒有再找上門，所以一般人每天甩108次，自己是甩1,080次，作為自己的健身之道，而且愈作愈有歡喜心。 甩手功的作法很簡單，只要用3分力道把手擺高至齊眉，然後以7分力道甩下來，並且持之以恆，如此一來，身體自然就會更健康。洪璽曜說，目前他的血壓、心臟、攝護腺等健康檢查，通通過關；再加上作甩手功的這種養生方法簡單，也沒有時間早晚與地點大小限制，十分方便，不管是個人獨樂樂，還是與人分享眾樂樂的方式，他將養生法與所有的臺鹽人分享，並將該方法印製成小冊子，向民眾推廣。 洪璽曜說，臺鹽的生技門市，最主力訴求是要讓人健康、美麗，要作大家的好鄰居，因此，除了食用保健品之後，最天然方式，就是要多動動，在甩手功的小冊子，內容有甩手功圖解動作和健康口訣等。 健走半小時 速度視身體狀況 洪璽曜強調，他除了每日不論是在公司上班或是外地出差，一定要作甩手功之外，也要健走半小時以上，因為，只有運動才能活化身體的細胞，預防太早老化。 至於要走多快？洪璽曜認為，隨心所欲最好，只是既然是運動的一種，自然要比平時走路時還要快一點。若當天的身體狀況不錯，最好是有點像慢跑；情況稍差，就比走路快一點即可，最重要的是，要持之以恆。 不論是甩手功或是健走、慢跑等運動，不二法則是天天作，只要變成習慣了，一定會有益自已的身體健康，即使那天想偷懶一下，自己也會渾身不自在。總之，任何運動皆一樣，在養成時，最容易怠惰，習慣之後，不作也難！ 飲食七分飽 先補充纖維質 此外，洪璽曜對飲食也有所堅持，他認為不要吃到十分飽，要讓自己的胃還有空間，而非為了口欲，任意讓胃不舒服。同時，在自助餐廳用膳，一定是先吃生菜沙拉，讓胃先有了纖維質，而且吃飯只吃到六、七分飽！ 洪璽曜認為，凡事都不要過與不及，自然界有其一定的定律，所以活就要動，而且人也要與自己的任何器官好好相處，而非過度使用，因此，如果能善待自己的胃，任何時間都有一定空間任其消化，排泄系統才能游刃有餘。