傑森史塔森透露「維持身材四撇步」

記者翁新涵／台北報導

傑森史塔森為了新片《拳力突擊》，刻意控制飲食，將近3個月的時間只吃菠菜與糙米飯，讓自己身形更精壯，但其實他平常就有在練身材，還公布了自己維持完美身材的小撇步。

傑森史塔森說：「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在『認真』運動，哪怕你只運動了40分鐘，只要是認真的都會很有效。」

他日前在接受雜誌訪問公布了「維持完美身材的小撇步」，第一、千萬不要餓到自己，他說：「很多人都以為餓就可以瘦，但其實精算卡路里與少量多，才是正確的飲食方式。」

第二、盡量避免攝取精緻糖類與麵粉，他說：「我幾乎不吃麵，不吃含糖食品，也盡量不碰酒精，這些都是讓人發胖的主因，但卻也是最難執行的一部分。」第三、紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料，他說：「我甚至連喝水都會紀錄，因為這樣才可以檢視你一天吃喝了多少東西，對健康有沒有幫助。」

第四、要定時定量，他說：「我一天會固定吃6餐，加起來2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。」如此的「嚴格控管」，難怪傑森史塔森身材好到爆。