允許自己悲傷 是走出情緒囹圄第一步

【記者王輝丹/臺北報導】
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當周遭發生變故時,當事者會產生各種情緒反應。執業心理師陳采汎表示,面對變故,所有的反應都是可以的,情緒流動與變化都需要時間,特別是面對負面變故,部分民眾會選擇漠視、逃避、否定悲傷,若長期壓抑會影響生理、心理變化。允許自己悲傷是走出情緒囹圄的第一步。

陳采汎說,生活中陪伴多年的寵物走了、職場上的好夥伴離職了,那種悄然的悲傷或許表面上不猛烈,但容易讓人不知不覺沈浸其中,成為心裡巨大的結,悄悄危害著身心健康。

而生活忽逢巨變的民眾,常有身體不適、情緒及睡眠品質不佳的困擾,而根據陳醫師的臨床經驗觀察,這些症狀時常沒有獲得足夠的重視。其實,無論是臨床經驗或是研究統計都可以發現,「悲慟」對於現代人的生理、心理皆會造成實質性的健康影響,而女性所受的影響甚至可能更為顯著。

觀察也發現到多數人經常沒有意識到情緒壓抑所帶來的健康威脅,曾有個案因身體疲憊、睡眠不佳、情緒低落來進行健康檢查、功能醫學檢查。檢查的結果,不僅意外發現惡性腫瘤,荷爾蒙檢測數據也有腎上腺功能低落的問題,後者的結果可能與長期壓力負荷相關,而這也確實容易造成睡眠不佳、情緒低落與身體疲憊的惡性循環。

透過諮商釐清症狀的起源與相關的重大事件後,個案除了調整生活習慣中的飲食、營養素、身體活動、與睡眠習慣,同時也轉身面對曾被自己忽視的傷口,正視自己於生活中的情緒支援、自我覺察,在後續回診追蹤後,不僅身心症狀明顯改善,荷爾蒙數值也大幅進步。