內在小孩療法 呵護自己情緒

執業心理師高育仁分享其個人諮商運用的「內在小孩」療法，提供民眾以能更好的呵護自己內在情緒。「內在小孩」是種象徵、隱喻性的存有，是一種心理上、現象學上的存在，將其稱為內在自我。每個人都可以嘗試往心內尋找到自己的「內在小孩」。

一、問：你相信自己心中有個內在小孩嗎？如答案是肯定的，會接著說：既然你內心有這麼一位長久受到家庭、父母忽略或帶著創傷的可憐孩子在你心中，是否從明天運動時，扮演這孩子的媽媽跟他對話，因為只有你最了解你的內在小孩，請記得，跟他對話時要以包容、鼓勵、溫暖的態度對待，不能再嫌棄、謾罵、討厭的態度待之。

二、簡單解釋內在小孩理論：人的心理發展有兩脈絡：一是理性，我們學到什麼，我們的理性脈絡就符合自我年齡；如果自幼未被完善照顧，內在孩子就會依輕重停留在嬰兒、幼兒及小學三階段。健康則為高中以上。

三、引導與內在小孩對話。根據案主初進諮商室的主述內容協助他們自我對話。

四、建議案主次日進行運動，並在運動時覺知內在小孩進行呵護對話，如：「我知道心裡有你這麼一個沒安全感的孩子，我試著帶你每天出外運動一個小時，我是最了解你的媽媽，我會每天陪你、愛你，我們一起合作，如果你不再那麼孤單、情緒變得平穩，我也能度過情緒難關。」

高育仁表示，心理治療領域最早討論內在小孩概念的是榮格（Carl Jung），他於一九四○年首次出版「兒童原型心理學」(The Psychology of the Child Arche type)中，以「在裡面的小孩」（child with in）指稱兒童原型，認為大多心理問題的形成，可歸結為某一「原型」沒有得到良好發展而受到阻礙，因此人的心靈深處仍有「內在孩子」未隨著長大。