內有圖解!日醫按腳底1反射區視力0.3升至1.0,老花、眼壓、青光眼全有解


【蔡經謙報導】​​腳底按摩不只紓壓,按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效!老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病,幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀;眼壓過高,則可能導致青光眼,出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計,台灣青光眼患者約有10萬人以上,人數相當可觀。日本專家表示,透過按摩腳底的反射區,能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物,不僅患者的視力能顯著改善,甚至還有降眼壓之效。

按摩腳底能對眼睛帶來好處,與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明,腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」,透過適當刺激,可以讓反射區所對應的各器官得到改善。

腳底按摩超有效!按壓腳底反射區:改善老花、降眼壓,預防青光眼

田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明,「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示,自己以前需要老花眼鏡才能度日,在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後,視線模糊的狀況竟然消失,看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後,視力從0.3恢復至1.0。

另一方面,透過刺激腳底的眼部反射區,甚至還能改善血液流動、促進排毒,達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg(正常眼壓值為10~20mmHg),右眼視野也開始變得狹窄,在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg,右眼視野也變得正常。

另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg,已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後,在2~3個月內眼壓順利降至18mmHg,就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。

田邊智美說明,透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人,因為氣、血、水遲滯,累積老舊廢物,按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看,青光眼患者的共同點為:第二、第三腳趾會僵硬,關節處容易彎曲、上浮。

而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區,刺激該處使其柔軟,便能達刺激反射區,幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美(暫譯)也同樣指出,現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高,透過刺激眼部反射區,就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。

需要注意的是,上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥,腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。

3分鐘排毒腳底按摩!透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒

若要改善老花、預防眼壓上升,又該按摩腳底的哪裡呢?除了眼部反射區外,田邊智美表示,還可加強排泄器官(腎臟、輸尿管、膀胱反射區)與小腿等處,在按摩腳趾關節,使老舊廢物鬆動得以排出的同時,也加強排泄能力,讓效果更加分。

不論從左腳、右腳開始按摩都可以,若想加強效果,則可自行增加按摩時間與次數。按壓時,若是覺得僵硬、疼痛處,便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。

  • 眼部反射區:第二、第三腳趾(腳趾的食指與中指)

  • 腎臟:腳趾食指、中指間向下劃出直線,腳掌中間畫橫線,兩線交會處。

  • 膀胱:腳跟上方到腳底之間

  • 輸尿管:腎臟與膀胱反射區之間

  • 肝臟:無名指、小指下方4指處。

排毒腳底按摩步驟1:按摩眼睛反射區(約1分鐘)

眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾(食指與中指)。按摩此處須注意,若一邊用力按壓一邊移動手指,會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式,施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可:

  1. 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。

  2. 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。

  3. 腳趾兩側也同樣進行,第二腳趾按摩完後,第三腳趾依同樣步驟進行。

排毒腳底按摩眼部眼睛反射區,改善老花、眼壓、青光眼
排毒腳底按摩眼部眼睛反射區,改善老花、眼壓、青光眼

排毒腳底按摩步驟2:排泄器官反射區(約15秒)

  1. 用手指第二關節,按壓腎臟反射區2點各3秒。

  2. 從腎臟反射區沿著輸尿管反射區,緩慢滑動按壓至膀胱反射區,約耗時3秒。

  3. 按壓膀胱反射區2點各3秒。

排毒腳底按摩腎臟、輸尿管、膀胱反射區,改善老花、眼壓、青光眼
排毒腳底按摩腎臟、輸尿管、膀胱反射區,改善老花、眼壓、青光眼

排毒腳底按摩步驟3:按摩小腿(約15秒)

用手掌好好地抓住小腿,沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓,以微痛的力量在各點施壓即可。

排毒腳底按摩、按小腿,改善老花、眼壓、青光眼
排毒腳底按摩、按小腿,改善老花、眼壓、青光眼

除了上述部位外,田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看,肝臟與眼睛密切相關,當用眼過度,便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒,反覆2~3次即可。若要進一步提升按摩效果,田邊智美建議:

  1. 僅僅一次的腳底按摩效果有限,將腳底按摩養成習慣相當重要。

  2. 在身體溫暖時,泡完澡後進行腳底按摩最好。

  3. 由於多按摩也不會有負面影響,建議在工作休息時、看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾。

  4. 在感到「腫腫」手感的老舊廢物積聚部位,以疼痛但舒服的力道將該處押散、放鬆。

  5. 許多穿著尺寸不合鞋子的人,因鞋太小,第二第三腳趾被迫彎曲,如此一來,不僅導致老舊廢物容易堆積該處,也會造成眼睛不適。


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原文引自:內有圖解!日醫按腳底1反射區視力0.3升至1.0,老花、眼壓、青光眼全有解