全世界公認瘦腿最快的三動作：相撲式深蹲、弓箭步！藍心湄瘦腿運動也有它

想要瘦腿可以很簡單！瑜珈老師Cissy來分享全世界公認瘦最快的3個瘦腿動作，在家就能練起來！巨瘦大腿內側、消除大腿根脂肪，還能改善塌扁臀型！不只有西洋梨困擾的姊妹可以衝，想要一週快速瘦腿+翹臀的同學也推薦練練這三個瘦腿動作！

瘦腿運動1.側弓箭步全蹲

連擁有逆天美腿的藍心湄，都曾分享過自己的居家運動就是弓箭步！稍微不一樣的是這組側弓箭步是蹲到最低、並且伸直的那腿腳尖要朝上勾起，這動作可幫助拉伸大腿內側與小腿，對消除大腿根部脂肪與修飾小腿腿型很有感！每次做20下，可依個人能力做3-5組。

瘦腿運動2.相撲式深蹲

相撲式深蹲與一般深蹲最大的不同，是雙腿左右打開到最大幅度，保持上半身穩定，蹲下時更可以鍛鍊到大腿內側、臀部外側的肌肉，而且是各種深蹲中對膝蓋負擔最小的，如果擔心膝蓋不好的朋友~可以試試相撲式深蹲，絕對能快速瘦大腿內側重見大腿縫！同樣也是做20下，一天做3-5組。

瘦腿運動3.側弓箭步

弓箭步被譽為最實在的腿部運動，除了能鍛鍊大腿與小腿，更能幫助核心穩定、動作平衡，並且雕塑臀部線條練出蜜桃臀！不想對膝蓋負擔太大的姊妹都可以練，同動作1單腳伸直時把腳尖往上翹，更可以幫助拉伸到小腿肌肉瘦小腿！一次20下，可做3-5組。

圖片來源：小紅書@瑜珈老師Cissy

更多女人我最大報導
43歲辣媽趙小僑身材不輸少女！瘦身3祕訣公開：讓身體每天「動起來」是不發胖關鍵
刮通這裡瘦手臂真的不難！刮痧排痠小技巧，對媽媽手、電腦手也有效
本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章