全台急凍！心臟病、中風機率大增「6大習慣愛注意」 危險徵兆別輕忽

健康中心／綜合報導 

氣象署指出今日明日受寒流影響，各地氣溫明顯偏低，有10度以下氣溫發生的機率。北市衛生局表示氣候變遷明顯，心血管疾病民眾需加強預防，於日常生活進行自我健康管理。

由於寒流來襲又遇到豪雨發威今(21)氣溫直直落，北市衛生局指出，近來因氣候變遷明顯，提醒心血管疾病民眾需加強預防，於日常生活進行自我健康管理，如定期檢查血壓，控制脂肪及鹽分的攝取量、戒菸、少喝酒、控制體重及適量運動等。

提醒長者及心血管疾病患者應注意添加衣服，尤其在清晨5到6時，以及晚上8到9時，這二個時間除了氣溫低，也因為晝短夜長，容易導致血管收縮，引發血壓的變化，尤其是心血管疾病患者、年長者及肥胖等族群，一定要注意保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心臟病及中風急性發作。

三高、心血管疾病患者、年長、體弱或心臟衰竭患者，要注意以下幾點事項：

1.做好全身保暖，避免失溫，特別是頭頸部的保暖。泡湯時請避免溫度過高、浸泡時間過長，或冷熱池快速交替入浴。 

2.避免過大情緒起伏，保持心情愉快；作息正常，避免熬夜。

3.保持規律運動的習慣，避免於低溫時進行運動，更別忘了運動前需先暖身。

4.飲食清淡，注意少油少鹽少糖，多吃蔬果，保持水分充足。

5.遵照醫囑，按時服藥與定時測量血壓。

6.務必戒菸及節制飲酒。

如出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫：

1.心臟病徵兆：
胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病史民眾，在送醫前，可依醫囑使用舌下含片，做緊急救護。

2.中風徵兆：
為協助民眾快速辨識腦中風徵兆，民眾也可記住腦中風徵兆口訣「微笑、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時，可請他(她)做以下動作：「微笑」是否有嘴角歪斜臉不對稱。「舉手」平舉雙臂，是否無力下垂。「說你好」是否說話不清楚。如出現以上任一症狀，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。

另外也要注意血壓，居家按部就班正確量血壓，做好相關紀錄，就醫回診時，提供醫師參考，建議18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

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