全家咳！營養師授「感染黴漿菌」這樣吃：5食材減緩不適

秋冬正值呼吸道疾病好發期，近期不少家庭飽受黴漿菌感染之苦，全家都在咳。對此，營養師分享能夠加速痊癒的飲食吃法，其中，還有5食材能夠舒緩咳嗽帶來的不適。

「黴漿菌」，是很多醫生不想明說的秘密。營養師高敏敏在臉書發文直言，畢竟沒有疫苗、抗藥性高，又超容易傳染，得過還會再得，號稱「會走路的肺炎」，莫可奈何。

隨著最近越來越多小朋友被傳染，可能導致整個家庭都在咳嗽，不得不開始重視。她分享，如果不幸感染了黴漿菌，除了儘早就醫治療，我們更可以透過飲食加速痊癒，也提升自己的狀態，降低二次感染。感染黴漿菌飲食治本可以這樣吃：

1.補充大量水份：開水、雞湯

充足的飲水不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體。

2.抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油

Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌；花青素可以抑制前列腺素合成，兩者皆能降低身體發炎反應。

3.礦物質鋅：蝦子、蛤蜊、海鮮

鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色，可以幫助修復黏膜細胞，強化免疫系統。

4.維生素C：芭樂、奇異果、柳丁

維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。

5.維生素D：鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽

維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。

她也推薦一些食材：

1.自己煮豆漿

大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效，可降低發炎、咳痰的症狀。

2.純的蜂蜜

蜂蜜幫助覆蓋粘膜，有潤肺效果，可減緩久咳不適。

3.薑黃

薑黃中的薑黃素可抑制發炎，有助緩解咳嗽症狀。

4.生薑

可舒緩呼吸道肌肉，降低發炎及紓緩腫脹。

5.溫熱或常溫綠茶

綠茶中的兒茶素有抗菌功效，也有維持喉嚨濕潤，減緩咳嗽的效果。

高敏敏表示，小兒科醫師說「黴漿菌肺炎的高危險族群為孩童、青少年、年輕族群，而且和一般細菌不同。它沒有細胞壁，因此許多的抗生素是無效的」。她也列出一般感冒、流感，與黴漿菌的比較：

一般感冒

發燒：較少發燒（若發燒則1到3天）

症狀：喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水（可能肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐）

併發症：少見（中耳炎或其他）

痊癒期：約2至5天

流行期：一年四季

傳染性：傳染性不一

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染

流感

發燒：高燒約3到4天

症狀：發燒、肌肉痠痛、疲倦（伴隨腹瀉、噁心嘔吐）

併發症：肺炎、心肌炎、腦炎、神經症狀...等

痊癒期：約1到2週

流行期：冬季較多

傳染性：高

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染

黴漿菌

發燒：輕微發燒

症狀：喉嚨痛、乾咳、腸胃道症狀、頭痛、胸痛、倦怠、可能肌肉酸痛（少有流鼻水、鼻塞、打噴嚏）

併發症：咽炎、支氣管炎、肺炎、氣喘、皮疹、中耳炎...等

痊癒期：數週、甚至久咳

流行期：一年四季（夏天及初秋常見

傳染性：傳染性高，容易群聚感染

傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染

現在病毒越演越烈，除了勤洗手加上消毒。高敏敏喊話，強化我們的抵抗力，才是根絕的關鍵，希望大家都能平安健康、遠離感染風險。

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