全身最快氧化的地方在哪？答案驚呆你的眼

【華人健康網記者涂宗賢／台北報導】時間就像把無情的雕刻刀，分分秒秒從未停歇，在我們的身體各個部位留下了一道道或深或淺的痕跡；其中，身體受到時間摧殘最嚴重的部位，不是臉上顯而易見的皺紋，這個答案近在眼前，「眼睛」正是全身最快氧化的器官，而處於3C時代的我們，目光早已離不開手機、電腦、平板、電視等各種螢幕，每天早上醒來睜開眼，這些3C產品都讓我們的雙眼頻繁地受到藍光的侵襲，如果平常不多多攝取有益眼睛的營養素，保養雙眼，或沒有配戴日本知名品牌研發的抗藍光功效的鏡片，阻隔藍光的傷害，眼睛老化的速度更是令人咋舌。

護眼2妙招，葉黃素+抗藍光鏡片

為什麼要選擇日本知名品牌研發的抗藍光功效的鏡片，才能阻隔藍光的傷害呢？這是因為藍光是大自然界中的可見光之一，日常生活中接觸到的次數太過頻繁，而長期接觸藍、紫光，容易傷害視網膜細胞和水晶體，進而增加黃斑部病變、白內障的風險。一般來說，想降低藍光的傷害有下列2種方式：攝取具有葉黃素的食材，例如菠菜、綠花椰菜、玉米、蛋黃等，延緩雙眼病變，或者配戴抗藍光眼鏡，隔絕藍光侵襲雙眼。不過，後者效果較為明顯，有立竿見影之效。

早期沒有抗藍光鏡片，只能靠葉黃素維護視力

由於從前科技不如現在發達，當時並沒有日本知名品牌所研發的功能鏡片可以抗藍光，所以許多人小時候應該都聽過家中長輩說，多吃魚對眼睛的健康很有幫助，可想而知，為了防止眼睛老化，一般人喜歡透過飲食來攝取對眼睛有益的營養素，營養師蔡怡瑄表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚這些魚類含有DHA，有助眼睛抗氧化，除此之外，動物肝臟、乳製品、蛋、紅蘿蔔的維生素A，和芭樂、奇異果、青椒的維生素C，以及堅果、小麥胚芽的維生素E，這3種維生素分別能構成視紫質生成重要的成分，和預防水晶體老化，以及減少自由基，自然對眼睛健康有所貢獻。

而目前最常聽到對眼睛有益的營養素，還是非葉黃素莫屬，因為葉黃素是黃斑部重要的黃斑色素，可以組成視網膜的防護罩，幫忙過濾藍光，避免藍光傷害眼睛，並且對抗氧化傷害，降低白內障、黃斑部病變等症狀，守護眼睛健康十分給力，日常飲食中可以從菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等這些蔬菜中攝取。不過，攝取葉黃素等營養素雖然能保養眼睛，卻不如配戴一副抗藍光的鏡片，能直接隔絕藍光傷害來得有效。

螢幕貼、檯燈這些工具，效果都不如抗藍光鏡片給力

除了透過飲食攝取有益眼睛的營養素，延緩老化的速度之外，日常生活中有許多輔助工具：檯燈、螢幕保護貼、鏡片等，皆能降低眼睛的傷害。例如：書桌上通常會擺一盞檯燈，避免採光不足，容易造成眼睛疲勞、視力退化，或是不少人有睡前滑手機的習慣，這時床頭旁若有盞檯燈，補充光源，也能減輕眼睛的負擔。另外，絕大數人習慣在手機、平板的螢幕上貼保護貼，有些保護貼標榜能過濾藍光，保護雙眼視力，先別質疑這些保護貼是否真的能過濾藍光，我們假設這些保護貼的確有此功用，但是百密一疏，筆記型電腦、桌上型電腦、電視和路邊常見的電子廣告牆，這些產品的螢幕基本上是不會有保護貼，幫我們阻隔藍光，所以面對無所不在的藍光，最務實的方法是，配戴一副日本知名品牌所研發的抗藍光的鏡片，隨時隨地攜帶在身邊，守護雙眼健康。

葉黃素鏡片能隨時戴在眼前，有效阻隔日常的藍光

為何配戴一副抗藍光的鏡片是最務實的方法？先舉個例子：在PM2.5空氣汙染超標的情況下，大家外出會選擇戴上口罩，因為口罩最大的特性，就是隨時隨地可以戴在臉上阻隔髒空氣，同樣地，眼睛可以隨時隨地戴在眼前，阻隔傷眼的藍光。先前提到葉黃素對於眼睛健康十分有益，所以建議挑選日本知名品牌所研發的功能鏡片，具有如同在鏡片中添加葉黃素、幫助抵抗藍光一般的效果，特別針對波長介於400nm~420nm之間的高能量光線(HEV)有顯著的阻隔功效，經實驗證明，可有效阻隔高達94%的高能量光線，也就是光譜中藍紫光的區域，平時配戴能有效阻隔有害光線的鏡片，就是保護眼睛最便利、最有效的方式之一！

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