全身發冷睡不好？手腳冰冷怎麼辦？82歲國寶級女醫保暖妙方

大陸強烈冷氣團又來了，台灣北部將有9到10度低溫。天冷時，總是手腳冰冷，全身發冷睡不好嗎？82歲台灣國寶級女醫莊靜芬分享「三段式入浴法」，立刻讓全身暖起來。

三段式入浴法 全身變暖和

莊靜芬指出，手足不溫、四肢冰冷，常發生在女性病友身上，除了因為末梢循環不好而導致手腳冰冷外，還有就是工作或教育子女造成精神壓力大，讓自己處於緊張的狀態，還有家庭主婦因為多做家務而虛弱勞累和內分泌失調，引發血管調節功能障礙，變成手腳冰冷族。

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莊靜芬建議，容易全身發冷、手腳冰冷等不易保暖的人，洗澡時可以採取「三段式入浴法」，有效暖和全身。

1.脫衣服之前，先用蓮蓬頭以溫熱的水，噴膝蓋以下的小腿部位，邊噴邊按摩，也可浸泡在熱水中約5分鐘。

2.泡澡時，臍部以下先泡3分鐘，再泡到肩部1∼3分鐘，在發汗前1分鐘離開浴缸。由於泡到肚臍階段時，身體便會相當暖和，因此浸泡肩部的時間可縮短些。

3.泡澡時閉上眼睛，可指壓耳朵、臉部、口腔四周、頭部等。在入浴時，可以手持空罐。進入浴缸後，不妨邊哼歌曲，邊用空罐刺激頸部、腋下、背部、腰與大腿四周及淋巴腺，藉以消除肩膀痠痛，使肌膚有彈性，恢復年輕，自然地增加身心調和的效果。

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莊靜芬年過80歲 天天運動

莊靜芬也建議，總是手腳冰冷的人，可以找機會抒發壓力，例如：散步、運動、聽音樂等，都是減少手足冰冷不錯的方法，「我雖然已經超過80歲了，但是仍然每天運動」。

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◎ 本文摘自／《跟古代名醫做料理，吃出好健康：根據病症，以古代內科權威張仲景《傷寒論》的藥方，調配出的50道獨家料理》莊靜芬 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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