共甩32kg！隋棠生3胎仍纖瘦 公開產後「腰瘦」食譜

藝人隋棠已是3個可愛孩子的媽，時常在社群網站分享與家人的甜蜜時光，去年12月生下第三胎Olie，產後3個月就瘦回仙女腰，穠纖合度的體態被讚像是沒生過，根本是天生麗質。日前她也大方分享養生食譜，靠努力運動和克制口慾，難怪可以維持身材。

▲隋棠產後嚴格控管自己的身材。（圖／翻攝自IG@suitangtang）

不少人藝人愛分享如何養胎不長肉、產後迅速恢復身材的秘訣，像隋棠陸續生下3個孩子，產前產後的四肢依舊纖細，以為女明星都只吃空氣，其實她非常努力在維持，3胎共甩了32公斤，時常分享瘦身過程，月子後半段會開始綁骨盆、穿瘦身衣之外，產後瘦身也是從做完月子才開始，除了控制飲食更要搭配運動。

▲隋棠的纖瘦身材驚豔眾人。（圖／翻攝自IG@suitangtang）

受老公Tony的養生飲食習慣影響，隋棠婚後幾乎不吃白米飯和精緻澱粉，只吃糙米，月子期間喜歡比較清爽的餐飲，睡前還會煮燕窩，隔天早上起床就能馬上喝，養顏美容外還能補胎。每天的早餐幾乎是大燕麥片搭配沒有過多添加物的優酪乳，再加入堅果和果乾，三分鐘就搞定。肚子餓了就吃芝麻糊，通常是5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）加2大匙純杏仁粉（無糖）加3大匙大燕麥，可依口味另加蜂蜜，再用熱水沖泡。

▲隋棠分享萬年早餐食譜。（圖／翻攝自IG@suitangtang）

午餐和晚餐基本不忌口，以蛋白質和大量蔬菜為主，有了孩子時間寶貴，又要經營服裝事業，為了維持身材，隋棠一週至少運動4天，每次1.5小時，會平均鍛鍊身體各處肌肉，先慢跑或踩飛輪40分鐘，接著重訓50分鐘，最後再伸展，坦承在運動上花了很多時間和心力，連情人節都和老公在健身房度過。

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