其實，跑步機比你想得還危險！絕不能疏忽這７件事

日前，Facebook營運長，《挺身而進》作者桑德柏格（Sheryl Sandberg）的丈夫驚傳在墨西哥度假時，因為在跑步機上摔倒，造成頭部受創而失血過多致死。

消息傳出後，除了為桑德柏格痛失人生伴侶而感到惋惜外，也凸顯了一個健身上的安全問題就是：多數人都以為跑步機是個既安全又方便的運動器材，就因為放心，所以經常在跑步機上邊跑邊做其他事，不過，其實，跑步機沒有想像中那麼安全！

根據《紐約時報》指出，2014年，美國各大醫院的急診室因為運動設備造成傷害的求診數，共有6萬2千多件，其中，光是因跑步機造成的傷害，就達2萬4千多件，其中還包括不少孩童因為跑步機而受傷。

跑步機為什麼很危險？表面上，似乎只要按下開關就可以開始跑了，實際上，很多悲劇就在於過度輕忽這個看似簡易的運動器材。

在移動快速的履帶上跑步時，稍一失去平衡，很容易造成骨折或是身體挫傷。更糟的是，很多人上跑步機不是順便打開電視，就是帶一本書放在前面閱讀，身體過度前傾的結果，反而造成運動姿勢不正確。有時候，書看到一半掉下去，自然習慣低頭去撿拾，忘了自己正跑在履帶上，身體一傾斜，更容易失去平衡而受傷。

如果你有靠跑步機鍛鍊身體的習慣，以下幾點不可輕忽：

1.上跑步機前，記得先清理乾淨周遭可能造成跌倒的小物件：這個清理動作還包括防止幼兒接近，因為幼兒很容易因為好奇，將手指或是其他身體部分碰觸運轉中的履帶，結果造成傷害。

2.暖身運動不可少：不是戶外跑步才需要先熱身，室內上跑步機前也需要熱身。尤其是冬天使用時，才不會造成韌帶受傷與關節受損。

3.開始跑步前，記得先將緊急制動夾片夾在衣服上：這個夾片是用來防止萬一跌倒時，可以緊急停止履帶繼續移動，不會造成更嚴重的傷害。

4.跑步時切記不要邊跑邊低頭：因為身體正在快速移動，一旦低頭，比平常在行進中更容易讓身體失去平衡感而跌倒。

5.運動時間不要超過60分鐘：運動時間一旦過久，也會造成疲累而失去警戒心；此外，剛開始跑步時請慢慢加速，讓身體適應之後再慢慢增加速度。

6.孩童對跑步機有極高好奇心，如果不使用時，記得將電源拔除，免得小孩亂按。

7.身體狀況不好或是酒後也不要使用跑步機，以免因此引發心臟或是心血管等問題而猝死。

延伸閱讀：蔡康永：好好說話，你才會過得好

※更多精彩報導，詳見《Cheers雜誌網站》。
※本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

新聞影音推薦來源：東森新聞