Yahoo奇摩新聞 冬至7度凍爆！禦寒「12地雷」別踩 林杰樑團隊：早上不要急著起床
生活中心／張家寧報導
寒流發威全台各地冷颼颼，許多民眾紛紛拿出保暖衣物禦寒，有急診醫師指出，近日腦血管疾病明顯變多，提醒民眾務必注意保暖。對此，長庚醫院毒物實驗室團隊近日在已故醫師林杰樑臉書上發文，列出12項抗寒須知，其中也提醒「早上醒來不要急著起床」。
長庚醫院毒物實驗室團隊在已故醫師林杰樑臉書發文表示，今年冬天首波寒流來得遲，但威力卻不容小覷，根據研究溫度降低ㄧ度會增加200人心血管疾病，提醒務必做好保暖防護，並列出12點抗寒注意事項：
1. 患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓高血脂患者，務必按時服用藥物，避免情緒起伏過大。
2. 盡量採取少油、少鹽、少糖飲食。
3. 喝酒、吃全酒料理時更需要保暖，尤其是從室內到室外溫差變化劇烈，務必先穿好衣服戴好帽子。
4. 早上醒來不要急著起床，先在被窩裡活動手腳再起床，放慢動作穿上保暖衣物，起床後再喝一杯溫水，有助於預防腦部與心臟血管意外發生。
5. 最好不要一大早就外出，以免溫度太低發生危險。
6. 末梢肢體的保暖很重要，可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾等物品暖身。
7. 使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。
8. 注意熱水器排煙管暢通，防止一氧化碳中毒。
9. 泡溫泉溫度不宜太高、泡太久，也不宜冷熱交替太快，酒後、飯後1小時內不要泡湯。
10. 保暖衣要貼身不要寬鬆保暖效果較佳，若運動流汗則不建議穿保暖衣
11. 暖暖包用後可以當乾燥劑放於鞋內或鞋櫃，並以一般垃圾處理即可
12. 若要被褥溫暖可以在床墊上加層毛毯
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