冷氣團報到 禦寒8撇步

中央氣象局氣象預報資料顯示，今年入冬首波大陸冷氣團來襲，自十二月二日起到三日清晨為冷氣團威力最強的時候，因應接下來的冷天氣，國民健康署王英偉署長提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除規律服藥、血壓監測、定期回診和飲食控制外，「保暖」是最基本的自我保護行為，適時增添衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，確實做好保暖，以嚴防因低溫及溫差過大促發心血管疾病之發生。 禦寒八要點，健康免煩惱。健康署提供禦寒保健八個要點，幫助家人與自己安度寒流衝擊: 一、保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。尤其頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等。 二、暖身:剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。 三、隨身攜帶保暖衣物：由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，國民健康署特別提醒六十五歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。 四、避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠。 五、如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山亦不宜單獨泡湯。 六、避免加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔一個小時待食物消化後。 七、妥善控制病情，規律服藥：定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據。 八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。 有症狀立即就醫，爭取黃金搶救期。