36歲美國女演員「凱莉·庫柯」健康小麥肌+超美線條，外出用餐一定會遵守的簡單原則

由凱莉庫柯（Kaley Cuoco）主演的HBO熱門影集《謎飛空姐》（The Flight Attendant）才剛釋出第二季，粉絲們就已經開始尋找可能成為第三季伏筆的提示。雖然凱莉對於凱西鮑登Cassie Bowden接下來將遇到什麼事情始終守口如瓶，但她仍來到Women’s Health和我們談論她接下來的夏日計畫。

36歲的凱莉，過去兩年來在《謎飛空姐》中參與演出與製作，並在第一季播出之後，為自己獲得艾美獎與金像獎的提名。這個夏天，凱莉正著手進行許多有趣的計畫，包括她在Smirnoff的 “Chief Summer Officer”中將參與演出的新角色。基本上，這表示凱莉要在這裡告訴大家該如何充分利用這個夏天（包括那些夏日星期五和雞尾酒派對。）

如果你好奇剛嶄露頭角的女明星都是如何維持健康與活力的，凱莉會在這裡和Women’s Health一起聊聊她每天都吃些什麼好讓她在拍戲時總是維持最佳狀態。往下閱讀了解更多相關內容！

早餐

像地球上大部分人一樣，凱莉用一杯熱咖啡開啟她的一天。她的第一首選是一杯熱騰騰的燕麥奶拿鐵，搭配一塊抹上花生醬的天然酵母吐司。吐司對她來說是早晨日常中很重要的一部份，凱莉說，她去旅行時甚至會帶上烤麵包機和花生醬，好讓自己每天都吃早餐。現在，這是她和自己的約定。

午餐

至於她的午餐，凱莉非常喜歡將任何食物配上鮪魚。「我喜歡鮪魚。我喜歡把它加入沙拉、也喜歡它成為餡料、喜歡就單純的吃一匙鮪魚，也喜歡配著馬鈴薯一起吃。」凱莉說：「我對鮪魚十分著迷。」

她在兩餐間的時間間隔甚至不會太久。「過去幾年來我了解到自己必須每兩個小時吃一次東西。」凱莉說：「我只是會吃，但並不是吃那種大餐，而是在我真的渾身無力，尤其是拍攝的時候…必須至少有一份點心或一些小東西，因為我很容易流失體力。」

點心

說到點心，凱莉是Luna Bars和奶昔的頭號粉絲。她常常去Juice Ranch點一杯Scotty’s Mint Chip（嘗起來就像薄荷脆片冰淇淋），裡頭含有豐富的營養成分，像是酪梨、可可豆、杏仁醬和腰果奶。

「我喜歡喝奶昔。」她說：「我覺得這是一個攝取營養很棒的方式，而且也很容易。」有時候，凱莉也會吃年糕、蘋果配花生醬或是梨子（她在這個世界上最愛的水果）當作點心。

晚餐

凱莉會在晚餐時間攝取蛋白質，而且她常常選擇吃烤鮭魚配上烤馬鈴薯與蔬菜。有時候她甚至用把這些食物包成墨西哥捲餅來吃。「如果要說我晚餐吃最多的東西是什麼的話，那就是鮭魚了。」她說。

而在凱莉的餐盤上你不會看到的是…？蘑菇。「我討厭蘑菇。我根本不想看到它們，所以不管我吃什麼，它們都不會出現的。」

如果她外出用餐，凱莉會遵守一個從營養師Kim那裡學來的準則，Kim從凱莉15歲時就一直和凱莉一起工作了。「如果我要出門吃晚餐，Kim會馬上要求我將餐盤裡的食物減半。」凱莉說。她會只吃一半然後「小作休息」。如果還是很餓的話，凱莉說她就會繼續吃。但是十次有九次她會發現自己已經飽了。

「眼睛總是吃得比我們的胃還要多。」凱莉解釋。

甜點

凱莉透露，自己曾經「很愛吃糖果」。雖然現在的她不會再吃很多糖果了，她還是會想要來點甜的或鹹的當作甜點。

她最愛的甜點包括Justin’s的白巧克力或爆米花。「我喜歡在看電影時吃著爆米花的氛圍。」她說。

她也會避免在時間太晚的時候吃甜食。「大晚上吃甜食會讓我不舒服，而且隔天醒來後也覺得難受。」

飲料

如果她想要微醺的話，凱莉會選擇Smirnoff的Red White & Berry或他們的原味口味。「我喜歡他們的原味飲料…原味Smirnoff很讓人驚豔，但是Red White & Berry更適合夏天。」凱莉說：「所以，在天氣很好而且外面很熱的時候，選擇Red White & Berry會更享受，另外，它長得真的非常非常漂亮！」

沒有什麼比夏日雞尾酒還要有趣的事了！

她的營養哲學總是不斷在改變

凱莉在這幾年上過好幾堂關於什麼才能激發身體最佳狀態的課程。對於初學者來說，她更注重的是在哪裡以及如何攝取她的飲食。「我不再邊吃飯邊看電視。我覺得這樣會很不專心，因為你並沒有在想自己吃了什麼…所以這得非常小心。」她說。

凱莉也解釋自己曾經在能吃什麼東西上給自己設下很多限制，而且也不讓自己吃點心，想當然這個限制早已經「完全失效了」。

「我現在比以前更健康。而且我的狀態甚至從沒這麼好過，但是我也吃得比以前還要多，這是一個有趣的現象。」她解釋：「我通常都吃小份量的餐點，並補充大量水分、少喝酒。」

至於一些她想要告訴大家的事情，她表示，希望大家不要害怕吃東西。「我想我曾經害怕吃很多，但現在我知道，吃對東西更重要。」她告訴WH：「這會讓你非常不一樣。」

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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載