列出怠惰藉口 逐一克服障礙

練瑜伽像是作功課，那麼為規避練瑜伽找藉口，是很正常的事，現在立刻就列出10個怠工理由，儘量把它寫出來，不必有壓力。

這個測驗可消除心靈深處障礙，能把阻礙列出，才能劈荊斬棘清除路障，逐一克服；這些阻礙可能只要一天就解決，也可能要花上好幾個月的時間，無論如何，這些障礙也只有靠你自己來掃除。

避練瑜伽的理由很多，Patanjali瑜珈經義和Hatha Yoga Pradipika瑜珈經書共列出11個障礙，可以將之與你所列的理由來比較；古籍所載的障礙包括：缺乏興趣、懷疑、懶惰、縱欲、無知、不專心、痛苦、絕望、體能不佳、疾病和呼吸不協調。

在這11種障礙中，只有4個與身體狀況有關，其餘的都是心理問題，反映出身體、心理和精神之間有密切關係。令人訝異的是，這些千百年前古老智慧找出的理由，至今仍然沒什麼改變。

只要把自己的弱點寫出來，其實很容易掌握；例如：最常見的藉口之一是「我家裡沒有在課堂上使用的道具」，其實你身邊就有許多代用品；沒有瑜伽磚，幾本厚書就可取代；沒有瑜伽繩，舊領帶也可以用；牆壁沒有空間，衣櫃也能代替；結實厚重的毯子，也可以當成支撐物。

若你是真想練瑜伽，買幾條瑜伽繩、一片塑膠墊和幾塊泡沫棉塊，就可開始練了；解決掉那則沒有道具的藉口，繼續處理表列中的下一個問題，直到可以開始練習為止。

找出練習的時間

要能規律練瑜伽，最重要的就是要能挪得出時間來；通常沒時間也是籍口，只要下定決心練習，總是會有時間的。

一旦所有規避練習瑜伽的障礙都消除，就可開始評估你有多少時間可撥給瑜伽，初估之後，再扣掉15%的時間，以免過度樂觀估計可用的時間。

如果你發現自己真的沒有時間，建議你花上一兩天時間，記錄除了睡覺時間之外，每15分鐘都在做些什麼事；通常就會發現，至少每天可騰出半小時來練習瑜伽體式。

原則上每天的練習時間應有一小時，但是繁忙的生活總是有些分不開身的時候，因此時間也可以有些彈性；如果真的只能挪出片斷的15到20分鐘，也有練習的方法。

要是，時間找出來了，可是你仍不能下決定是否把這段時間拿來練瑜伽，那麼就應重新檢討事情的輕重緩急，來確定現在是否是適宜規律練習，如果答案是否定的，那就應接受事實，另找練瑜伽的時機。

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