別再熬夜加班!日媒:員工「睡眠不足」恐影響公司業績

日本睡眠不足問題影響國力。(圖/達志影像路透社)
日本睡眠不足問題影響國力。(圖/達志影像路透社)

日媒指出,日本的睡眠不足問題,已經開始侵蝕國力。根據研究,員工睡眠時間的多寡,會影響企業整體的利益率。此外,日本人的睡眠時間與美國、歐洲和大陸等大國,短了約1個小時、睡眠品質低也會導致職權騷擾與工作失誤的發生。各種跡象都顯示睡眠不足已非個人問題,必須視為社會全體的課題來解決。

《日本經濟新聞》指出,從各種調查來看,能發現日本民眾過於小看睡眠。法國健康新創公司Withings,使用睡眠測量設備,調查各國使用者的睡眠時間後,發現日本人於2020年的平均睡眠時間為6小時22分鐘,在14個國家中墊底。根據飛利浦(PHILIPS)於2021年的調查,僅有29%的日本人對睡眠感到滿足,也在13個國家中敬陪末座,與57%的中國大陸和67%的印度有莫大差距。

對睡眠感到滿足的日本人僅有29%。(圖/達志影像路透社)
對睡眠感到滿足的日本人僅有29%。(圖/達志影像路透社)

日本過去流行一句話叫「四當五落」,也就是學生為了準備考試,平均睡4個小時會上榜、5個小時就會落榜。然而,根據全球研究,睡眠時間太短反而會影響集中力,導致反效果。若長期睡眠不足,會陷入誘發失誤的「睡眠負債」狀態。根據1990年的研究,睡眠時間不滿7小時的美國士兵,射擊效率會呈現越差的趨勢。

報導指出,日本睡眠負債帶來的不良影響,已經不只影響到個人層面。慶應義塾大學教授山本勲分析各項研究後,發現員工睡眠時間長度前20%的企業,與後20%的企業,經常利益率會出現3.7%的差距。若排除所有睡眠以外的因素來計算,仍會出現1.8%~2.0%的差距。

山本指出,不能把睡眠當作個人問題,呼籲企業和政府思考對策。為了拉長員工休息時間,壽司連鎖店銚子丸導入提早1小時打烊等措施,比較2018年5月和2020年5月後,發現每員工每小時的業績提高500圓(約110元新台幣)左右。。

疫情後日本人媒體接觸時數增加。(示意圖/shutterstock 達志影像)
疫情後日本人媒體接觸時數增加。(示意圖/shutterstock 達志影像)

疫情後許多日本企業採用居家上班的方式,員工不需要通勤,睡眠時間有望拉長,但此時又出現新的問題。根據博報堂DY Media Partners的調查,日本民眾於2021年和2022年,單日接觸電視、手機、電腦等媒體的總時數,比疫情前長約30到40分鐘。RESM新橫濱睡眠呼吸醫療診所院長白濱龍太郎表示,若傍晚過後滑太多手機,受到藍光影響,睡眠品質會下滑。

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