別再花錢打美白針！8個低成本卻實用「美白好習慣」養成，堅持下去擺脫黃黑皮！

夏天話題永遠擺脫不了美白！但與其說要白得像一道光，不如說是讓膚色更加均勻有光澤，也是近幾年大部分女孩都在追求的美白效果。雖然平常努力擦防曬，美白保養品一個接一個擦不停，但現實生活中這幾個日常習慣沒做好，再貴的美白產品基本上都白費。這篇帶你解鎖8個「美白好習慣」養成，看似簡單卻很難堅持，跟著做絕對比狂擦保養品來得有效果！

美白好習慣1：保持良好作息

光是第一點就讓不少人打退堂鼓！保持良好作息意味著少熬夜，尤其晚上11點至凌晨2點是美容覺的黃金時刻。睡眠不足或低品質的睡眠會降低肌膚的自我修復能力，進而導致肌膚新成代謝變慢，才會造成膚色暗沈。若長期保持規律良好的作息及充足睡眠，肌膚就會呈現一種從內而外的透亮效果！

美白好習慣2：減少糖分攝取

近幾年越來越被重視的「抗糖」保養，過多的糖分會附在膠原蛋白上，進而變黃造成肌膚的醣化反應，不只加快衰老速度，肌膚蠟黃、暗沈問題自然隨之發生。建議大家透過循序漸進的方式進行改善，多吃粗糧及全麥麵包等，更重要的是要少喝飲料及甜食！說到抗糖，不妨參考張韶涵的抗糖保養術，受用一生！

美白好習慣3：定期去角質

明明擦了防曬卻越來越黑？肌膚甚至有些粗燥顆粒？那是因為沒有定期去角質！當肌膚上堆積了一層厚厚的角質層，這些老廢角質不只會使肌膚變得粗燥暗沈，也會影響其他保養品的吸收效果，這時就算用再多再貴的保養品都看不見效果。尤其是胳膊肘、膝蓋等都很容易變暗沈，卻也很容易被忽略！

美白好習慣4：多補充維他命C

維他命C對肌膚美白、淡斑有著非常大的功效！這是因為維他命C能減少黑色素的活耀度，充當抗氧化劑的角色同時促進肌膚膠原蛋白的合成，賦予肌膚光滑緊緻的外觀。因此要補充維他命C，可以在每天早上喝上一杯檸檬水，或多吃番茄、奇異果、草莓、芭樂、柚子等都是很好的維他命C補充來源。

美白好習慣5：物理性防曬也很重要

單靠擦防曬這種化學性防曬，效果不會比物理性防曬來得更有保護力。畢竟防曬需要不斷補擦，又有幾個人會記得呢？物理性防曬像是撐傘、穿防曬衣、遮陽帽等，能直接將肌膚與紫外線阻隔，達到真正的防曬保護效果。 當然最好的方法則是兩個一起實行，雙重防曬萬無一失！

美白好習慣6：曬後修護

10個有9個一定不會進行曬後修護，甚至不知道其中的重要性。千萬不要認為有做好防曬讓肌膚受到保護就完事，防曬及修護密不可分。尤其擦了防曬後，肌膚容易變得乾燥，加上多少還是會接觸到紫外線，因此晚間修護就非常重要。建議選擇質地相對輕薄的修護保養品，讓肌膚更清爽好吸收！

美白好習慣7：多喝水

沒錯就是多喝水，多麼簡單的一個道理卻很難做到。試想想人體中有70%是由水組成，喝太少水一定會造成肌膚乾燥粗燥、黯淡無光，甚至還會造成口臭問題。反之若有補充充足的水分，身體循環及代謝就會有所改善，將體內毒素排出，肌膚自然就會從內到外散發健康光澤！

美白好習慣8：保持規律運動

跟多喝水的道理差不多，透過運動流汗進行排毒。規律的運動習慣能促進血液循環，除了有助排出體內毒素並代謝有害物質，偏細的臉部血管也能讓肌膚散發自然紅潤光澤！

封面圖片來源：IG@hehehe0

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