Yahoo奇摩新聞 別等「爆肝」才後悔！肝虛弱的第一個徵兆，就藏在「腳底」
認識你的足相
有句成語叫做「鞭長莫及」，我這麼形容好了，中國古代每個敗亡的朝代，都是先從邊境割地賠款、民不聊生開始，因為「天高皇帝遠」，皇帝遠在朝歌，看不到沒感覺，照樣夜夜笙歌，酒池肉林，可是邊境已經哀鴻遍野。我們的身體也是這樣，從心臟向外，一寸一寸失守之後，首當其衝所看到敗亡的是四肢末梢，特別是平常動也不動的腳掌。
初老症前兆，不是看魚尾紋而是腳紋
你看出生嬰兒的腳掌，肥嫩白皙，比成年人的臉還要嫩，這就是青春的象徵；即使是肢體末梢，也富含膠質和蛋白質，血液循環又好，可隨著年齡增長，步履蹣跚地走過那麼多個日子之後，腳掌就開始長出紋路，變得乾燥。成年人保養好不好，就看腳掌。
1. 精神憂鬱的人，腳掌紋路多
翻看成年人的腳掌，通常精神較憂鬱的人，腳掌紋路會比較明顯。因為心主魂，心臟又距離腳掌最遠，如果魂不守舍，腳底的紋路就會變得明顯。通常精神比較憂鬱的人，身體也會老化得比較快。
2. 腳掌乾燥粗糙要小心內分泌失調
女性比男性更容易有內分泌的問題。女人的內分泌掌管皮膚的潤滑度與光澤度，如果內分泌失調，皮膚會變得粗糙，而皮膚變粗糙的開始就是腳變得粗糙，特別是連腳趾頭縫都乾燥龜裂的人。
3. 腳底偏黃、偏白
腳底的顏色反應內臟健康的狀況，在健康狀態下， 東方人的腳掌應該是紅潤白皙的。紅潤是血色， 如果身體血液循環非常好，連腳掌這樣的四肢末梢都運行順暢，那代表健康情況良好，且基礎代謝率也很好，不會有浮腫肥胖的情形。腳掌白皙是因為腳底曬不到太陽，那種白會帶點東方人的自然微黃膚色。
4. 腳色蒼白是貧血的徵兆
如果腳底蒼白，沒有一點血色，代表血液循環到末梢就阻滯了，造成這種現象的原因有很多，包括前述的腳踝及氣血循環不好的問題，最明顯的是貧血，容易頭暈眼花；如果腳底蒼白又浮腫，那麼除了貧血之外，也要注意體質虛寒的問題。
5. 腳底蠟黃是肝臟不好，顧肝要及時
我有位病人很傻、很天真，他有一陣子腹部疼痛，以為只是腸胃不適，所以沒有理會，直到有一天，他偶然從鏡子裡看見眼白變黃，覺得自己可能肝不好，所以開始養肝，並根據書籍資料吃食補，給肝進補，沒過幾天竟直接送醫急診。當時醫院床位不夠，醫生還是堅持要擠出一個床位逼他住院，因為他已經爆肝、肝指數破表，嚴重可能需要換肝。幸好他年輕命大，在醫院治療近一個月之後，人平安無事地走出醫院，依然是一尾活龍，真是福大命大。
提出此案例故事的目的是要提醒你，如果等看到眼白發黃才想到要補肝，可能已經來-不-及-了。
現代人生活緊張忙碌，肝不好是常態，爆肝是機率問題，雖然大家都知道要顧肝，可是「人在江湖，身不由己」，依然是過著「日也操，夜也操」的生活，總之，不到黃河心不死，不見棺材不掉淚，沒有整組壞光光之前，都不知道要愛惜自己的小心肝。
請你千萬不要等整組壞光光，才來找醫師苟延殘喘活下去，在第一時間就要有警覺性，仔細觀察你的腳掌，看看顏色是否蠟黃？如果是，那可能是肝臟功能開始弱化了，當它的負擔過大，你一定會出現容易疲勞等症狀。
如果因公司要求，你暫時無法調整工作量，那請下班後務必多休息，開始保養身體。最基本的食補是喝蜆精，但現代人窮忙，蜆精又很貴，你不妨在家自製蜆精，天然的會更好。
如何自製蜆精？
材料：蜆1斤、鹽巴適量。
作法：
1.把買回來的蜆，放在清水中，加點鹽巴讓蜆吐沙乾淨。
2.取一個篩子，把吐好沙的蜆濾乾水分，儘量不要含水。
3.取一個鍋子，把作法2放入鍋子裡，直接放入電鍋。
4.外鍋放一杯水，按下電鍋開關，待開關跳起，即可取出。
5.將蜆用篩子把殼和肉篩掉，留下湯汁的部分，就是天然蜆精。
6. 手指和腳趾過肥，心臟無力
有些女人抱怨不能穿涼鞋， 因為腳趾頭很肥、很醜，連魚口鞋都不能穿，問我要怎麼「瘦腳趾」？
基本上「瘦」這件事分為兩個層面，一個是「消脂肪」，一個是「消水腫」，而腳趾要消的是水腫，不是脂肪。
一般來說，手腳稍微腫一點，勉強算是正常現象，因為四肢都是屬於肢體末梢，身體的氣如果不夠，無法把血推到這麼遠的地方，廢水和廢物排不掉會使四肢腫大。通常女人在經期前很難穿得下貼腳的鞋子，因為身體的血氣都集聚在子宮，四肢末梢得不到充足的氣血，會腫起來。
如果腳趾實在太過肥大，但人不是很胖，可能是「心氣虛」的問題，心臟無力，沒有辦法把血液打到末梢神經部位。這也是為什麼通常有心臟病的人，腳趾頭都會特別肥大。
7. 手指不肥，只有腳趾肥
手腳肥大是心臟問題，如果手指不肥，肥了腳趾是下半身血液循環不良所導致，主要是腎臟功能受損，排廢水不順利，通常也有泌尿道發炎的問題。
8. 腳底角質增厚
現代人很懂得把身體外表保養得美美的，不但臉部要定期去角質，連腳底也要定期去角質，因為聽說去角質可以促進更新，長出更嫩的皮膚。但身為醫師的我常提醒大家，金玉其外，敗絮其中，又有何用？如果皮膚角質不斷地堆積，一直去角質只會把皮膚越磨越薄，美肌力還流失得更快，更容易老化。
9. 角質增厚代表身體老化中
腳底角質層增厚，代表血液循環阻滯嚴重，如果真的能將內臟翻出來看的話，可以發現內臟因為長期營養不良，壞掉的細胞無法修復，新生的細胞又長得不好，只能走向衰老凋敗之路。腳底是最不容易得到養分及代謝的部位，所以，當腳底的角質開始增厚，就要警覺身體器官已經開始老化了，此時的調養治療必須治標及治本。
10. 長年月經不順的人，腳底會變黃
來找我看經痛的人，十之八九腳底都是蠟黃的，因為月經不順導致經痛，血液上行下行都受阻，而腳底顏色變深是因為色素沉澱的結果，加上因為內分泌失調，所以容易痛經。
救急的2大技巧
一、提高腳底的溫度
腳底的溫度低於體溫最多可以到達7度C，所以血液運行到這裡會冰凍起來動不了。如果可以提高腳底的溫度，就可以由外而內促進血液循環。
二、動動腳底、彎彎腳趾頭
腳底是平常很難運動到的部位，建議大家沒事的時候動動腳底，利用腳趾和腳掌的力量，讓雙腳動一動，能有效促進血液循環。如果腳不動，不妨改成「手動模式」，用手按摩腳底，直到腳底感覺溫暖。腳底有聯繫全身器官的穴道，所以按摩腳底時不必客氣，請按壓到感覺疼痛為止。
從根本調養起
想提高心臟功能，既要補氣也要補血。
一般來說，根莖類食物因吸收了地氣，對於補氣很有功效，像是馬鈴薯、山藥、蘿蔔、地瓜這些食物，都能作為補氣食補。此外，香菇、牛肉、韭菜等食物，也能補中益氣。
其中，我比較推薦的食物是牛肉，因為牛肉含有非常豐富的胺基酸，能夠修復人體細胞。至於韭菜屬於辛香類食物，有助於打通氣血瘀滯， 促進血液循環， 吃蝦子炒韭菜，還能滋陰補氣。
補血的食物也很多，基本上黑色和紅色食物都能補血，例如： 黑芝麻、紅棗、紅豆、豬肝、紅蘿蔔、桂圓、黑木耳、紅糖、黑豆。此外，深色蔬菜含有較高的鐵質，例如菠菜，對於補血也很有幫助。
吃了補氣補血的食物之後，也要健脾，因為只有脾健康，這些營養才能夠被吸收。像是紅棗和蓮藕，不但能健脾，還能養血。
認識你的腳踝
腳脖子粗可以說是愛美女性的惡夢，當你看一個美女蹬著高跟鞋走在街上，從臉上妝容以下，豐滿的上圍、纖細的腰身，一直到那搖曳生姿的裙襬，一切是如此性感動人，可再往下看，慘！那是什麼？一根大白蘿蔔站立在一雙美麗的高跟鞋上嗎？畫面頓時從柯夢波丹跳到摔角場，一整個殘念......
不要小看腳脖子粗壯的問題，以為只要抽抽脂、打打肉毒桿菌，讓它看起來美美的就好，腳踝粗可是身體健康和美容的指標，若採取治標不治本的方法，象腳以後還是會再回來。
台灣的女人腳踝粗，多是氣虛和血虛的表現，她們時常伴隨嚴重的經痛、貧血，甚至不孕症的問題。一般來說，腳踝粗的人也容易罹患心血管疾病，容易水腫，血液循環很差，最常見的是一到冬天，流行性感冒一來，他會比別人容易中獎，還比別人慢好。
你可以觀察一下，身邊那些腳踝粗加上身體像泡芙的朋友，到了秋冬季節轉換之際，他們一定三不五時打噴嚏、擤鼻涕、咳嗽，好像整個月感冒都沒好過，且這類型的人也比別人容易有過敏體質。
總而言之，腳踝粗象徵著健康的大災難，雖然全身壞光光的時候未到，但如果遲遲不改善，問題終究在，所以請別天真地以為擦擦瘦腿霜就能改善，不同粗法要用不同方法來對症下藥，才能讓你擁有健康又漂亮的雙腳。本文摘自《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！》三采
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