別讓老花眼、白內障提早報到 眼科醫師談3C產品對眼睛健康的影響

文/亞東醫院眼科部角膜科蔡紫筠主任

【華人健康網文/亞東醫院眼科部角膜科蔡紫筠主任】35歲的電腦工程師小陳,每天工作需要長時間盯著電腦,常常一坐就是十幾個小時,最近下班後開車覺得看遠方路燈有光暈,路標看不清楚,看書要拿遠一些,或是拿掉眼鏡才看得清楚,偶爾有眼睛脹痛甚至頭痛的感覺。經眼科檢查雖然沒有小陳擔心的白內障、青光眼或黃斑部病變,但卻也因為過度用眼導致提早老花症狀及乾眼症的情形。

別讓老花眼、白內障提早報到 眼科醫師談3C產品對眼睛健康的影響
別讓老花眼、白內障提早報到 眼科醫師談3C產品對眼睛健康的影響

現代人不論手機、電腦或是平板,在生活中幾乎是不可或缺的產品,也造成現代人的文明病之一。眼科門診不乏3C產品重度使用者,許多人擔憂手機藍光對於眼睛的傷害,但其實目前仍未有足夠的科學證據證明這類電子產品所發出的藍光會造成眼睛的傷害,但除此之外,卻仍可能造成其他眼睛的疾患。

何謂電腦視覺症候群?(computer vision syndrome)

電腦視覺症候群是專屬於現代人的疾患,根據統計有高達70%的人每天使用電腦超過兩小時以上,電腦視覺症候群並不會導致青光眼或是視網膜病變等永久的眼睛傷害,但卻會造成我們日常生活的困擾。

電腦使用者因為長時間眼睛肌肉專注用力,而導致眼疲勞,特別是在40歲左右的患者,因水晶體調節力逐漸變弱,影響眼睛在看遠看近之間對焦的能力,這也就是所謂的老花眼

此外,長時間使用電子產品,會自然導致眨眼次數下降,據統計在螢幕使用下,一分鐘眨眼次數從15次下降到僅6次,沒有足夠的眨眼會導致淚水中的水和油脂的分泌量減少,另外也加速淚水的蒸發,進一步導致眼睛紅痛或視力模糊,甚至頭痛等乾眼症的症狀。

別讓老花眼、白內障提早報到 眼科醫師談3C產品對眼睛健康的影響
別讓老花眼、白內障提早報到 眼科醫師談3C產品對眼睛健康的影響

手機藍光會造成失明嗎?

近年來有許多藍光對於眼睛相關的研究,引起民眾在這類3C產品使用上的恐慌,市面上也販售著各種防藍光眼鏡或濾藍光螢幕保護貼等等的商品,不少患者就診時會詢問醫師,究竟這類濾藍光產品是否是必要的呢?實驗室細胞研究顯示,藍光會傷害視網膜上細胞,可能導致黃斑部病變,某些研究顯示藍光可能傷害角膜內皮細胞或造成水晶體混濁。

但值得注意的是,雖然許多人經常將藍光與電腦手機連結在一起,但事實上藍光是可見光之一,其最大的來源是太陽光。目前已知太陽光中的紫外光及藍光過度曝曬都可能造成黃斑部病變;而手機電腦螢幕上所發散出的藍光,實際上遠小於太陽的曝光量。

因此根據2018年和2019年美國眼科醫學會發表的文章,「目前仍然無足夠證據顯示,電子產品的藍光對眼睛的影響,螢幕藍光並不會讓你失明」。螢幕藍光雖未證實會造成眼睛的損傷,但有研究顯示藍光會影響自然晝夜節律和睡眠週期,這些節律會影響身體健康,心理健康和行為的變化。所以睡前一小時限制螢幕時間,或建議調整為夜間模式減少藍光曝光都能改善睡眠品質。

3C產品對幼兒的影響

台灣是近視王國,根據2017年國民健康署資料顯示,青少年罹患近視的比例已超過八成。儘管政府、學校和醫療院所持續推動護眼醫療運動,但在3C產品充斥且網路爆炸的時代,近視的人口比例仍不斷上升,因此家長仍需警戒3C產品對於孩童可能的危害。

美國眼科醫學會建議,2歲以下的幼兒不應使用任何3C電子產品,而學齡孩童則需培養良好的用眼習慣。在台灣,學齡兒童建議至少每半年接受眼科醫師詳細眼睛檢查,另外在螢幕使用建議:

遵照20-20-20原則:每20分鐘,看20呎(6公尺)外,持續20秒。

設置計時器提醒孩童。

避免在戶外或強光下使用,造成眩光及眼睛疲勞。

保持良好姿勢,建議螢幕在眼水平下方15度,距離45-60公分。

提醒觀看時眨眼。

結語

在現今資訊發達的年代,正確的3C產品使用,才能維持良好的生活品質,特別是對於家中幼兒,這些網路世代的影響,不可不小心。

【延伸閱讀】

你可能還想看