北台灣愈晚愈冷 3關鍵時機保暖護心

隨著冷空氣增強，北台灣今天越晚越冷，可能降到攝氏15、16度。國健署提醒民眾調節身體保暖禦寒溫度，尤其在起床、出門及進門時的3個關鍵時機，避免溫差造成心血管問題。

衛生福利部國民健康署長吳昭軍透過新聞稿建議，民眾注意頭頸與四肢的保暖，留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等，早出晚歸的民眾則以洋蔥式多層次穿著，方便隨著溫度變化穿脫衣物，避免溫差增加心血管負擔。

國健署提醒，護心保暖抗溫差，應該掌握3個關鍵時機。

第1個時機是起床的時候，建議晚上睡覺前應先準備好保暖衣物，放在伸手可拿到的地方，半夜或早上起床到廁所時，記得先動一動四肢及身體，緩緩坐起，穿好保暖衣物，再慢慢下床、腳步踩穩地板再行走，千萬不可過於急促。

第2個時機為出門的時候，民眾應適時添加衣物，尤其注意頭頸部及四肢末端的保暖，可以戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物。最外層可選擇具有防水與防風功能外套，以容易穿脫與合適肢體活動衣物為主，避免穿得過於笨重厚實，才是維持恆定體溫的好方法。

第3個時機則是進門的時候，從寒冷戶外走進溫暖室內，千萬不要立刻洗澡，應該讓身體逐漸回暖，尤其血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾更要留意。洗完澡後，注意保暖不可少，不要馬上進入環境較低溫空間，但仍建議維持室內空氣流通，避免緊閉門窗。

國健署強調，氣溫驟降與溼冷時，血管內平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓升高，可能增加心臟病及急性中風發作的機會，尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群，務必維持規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診，做好三高的管理與控制，避免使用菸酒。

責任主編：于維寧