北市啟動控糖列車 打造健康人生

為有效提升糖尿病患者自我管理能力，臺北市北投區健康服務中心辦理「控糖5X2通往健康的旅程」系列課程，以活潑、趣味的上課方式，融合從日常飲食中控制血糖，善用數位工具進行記錄，學員們並相互支持與激勵，形成互助支持網絡，讓控糖旅程走的更穩、更長。

北投區健康服務中心吳俊良主任表示，糖尿病是一種慢性代謝疾病，居十大死因第五位，容易引發腎臟、視網膜及神經病變與心血管疾病等併發症，對健康及家庭造成的衝擊很大，因此，對糖友來說，持續穩定控制血糖是相當重要。這次與國立臺北護理健康大學合作辦理「控糖5X2通往健康的旅程」系列課程，由列車長(老師)領航，翻轉以往呆板、教條式的上課方式，以控糖5站及雙方共伴的旅程模式，增加活潑與趣味性，提升學習效果。

吳俊良主任說明，控糖5站的第一站「糖尿病與自我管理」，將簽到單設計成車票樣式，以傳統查票打洞方式報到上課，出發前宣誓遵守旅程公約，配合填寫「控糖旅程紀錄表」。第二站「穩糖健康吃」，教導「我的餐盤」、「飲食指南123」定時定量、多纖、均衡及「我的飲食計畫」計算食物份數及熱量，養成飲食好習慣。第三站「學份量好控糖」，以「秤秤醣份知多少」情境互動方式教導攝取每份乳品類、水果類、全榖雜糧類之碳水化合物含量。第四站「控糖便利購」，安排「超商健康購」，實地到超商學習看營養標示，應用所學於日常採買。第五站「運動保健與藥物控制」，提醒運動前量血糖等防護措施、藥物保存及低血糖處理原則。學員並以血糖智慧管家App紀錄血糖、血壓及糖化血色素等生理數值，還可透過手機拍照一鍵辨識食物種類，自動計算熱量與碳水化合物、蛋白質、脂質三大類營養素。

北投區健康服務中心表示，這次系列課程共有25位學員參加，經過控糖旅程洗禮，血糖平均下降39.04mg/dl(157.4至118.36)，糖化血色素下降0.66%(6.8至6.14)，成功為學員建立自我健康管理模式。未來還將持續辦理健康促進課程，歡迎有興趣的民眾加入「北投好健康LINE@」(LINE ID：@xpc6014t)獲取相關課程訊息。