北投提倡普羅運動 有效促進老人健康

為克服老人難以有效持續運動問題，台北市北投區健康服務中心昨（二十一）日表示，目前規劃「老人持續運動創新普羅模式」，提供「普羅」大眾老人都能取得的「普羅資源」，設計所有老人都能做的「普羅運動」，運用智慧APP自動紀錄關懷的「普羅追蹤」，持續週期性量測的「普羅評價」，養成老人持續運動習慣，骨骼肌率及體脂肪率顯著進步，有效促進老人健康。

北投區老年人口快速上升，老人持續運動比例偏低，社區老人反映運動課程場次少，無法持續上課，所以北投區健康服務中心提供老人持續不斷的「普羅資源」，讓課程由每月平均四場次增加到平均每月七十七場，成長將近二十倍，老人家可以依照自己方便時間選擇課程，課後還能看影音資料延伸學習。

以往老人從事運動常會因為身體狀況、學習能力受限，覺得學不會、記不住，導致運動意願降低。北投區健康服務中心特別挑選不競速、找到不累點的「放鬆覺察跑」，以及配合呼吸、簡易伸展的「靜心呼吸瑜珈」，提供老人只要體驗一次就學會的「普羅運動」，沒想到短短一年內，參與課程老人達到六百多位，男性參與比例也從個位數成長到近四成。

老人常因覺得累、身體不舒服、或有事情沒時間，導致運動半途而廢無法持續。北投健康服務中心使用GoogleFit自動紀錄老人每日運動步數及心肺強化分數，輕鬆進行「普羅追蹤」，了解老人持續運動情形，定期給予獎勵，讓參與課程的老人平均步數達7000步，顯示老人已養成持續運動習慣。

以往運動成效評價方法繁雜、標準不一，難以比較。台北市北投區健康服務中心於社區廣設普羅健康站，提供一致性的三高及體組成檢測工具，讓老人可每月就近進行「普羅評價」，發現持續運動的老人，平均骨骼肌率增加百分之○‧五一，體脂肪率下降百分之一‧二一，由此顯示，持續運動有助改善老人身體組成。