Yahoo奇摩新聞 
半年狂減80磅！台灣藝人胡盈禎「吃飽不吃肥」秘技公開
又一位減肥新教主誕生！台灣著名藝人胡瓜的女兒胡盈禎（花名小禎），半年內瘦了80磅，完全判若兩人！早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥50磅，身形肥腫難分，後來透過戒酒、控制節食及運動，回復剛出道時的model體態，真的超勵志！
33歲的藝人胡盈禎（小禎），承繼父親踏上演藝之路，是著名的節目主持人，又拍過電視劇及電影，代表作是《犀利人妻》。現實中，她亦是一名媽媽，育有一名10歲女兒。
近年小禎因患「多囊性卵巢症候群」，令身材走樣，體重最高峰時，雖然沒有公開體重，但目測差不多180磅，成圓球狀，看來比實際年齡老，像個40歲的肥師奶。
去年年底，小禎決心減肥，找回自信與健康，每一次亮相都令人眼前一亮，一次比一次瘦，重拾瓜子臉，還不時上載做gym的相片，顯示努力沒有間斷。
脫胎換骨
最近小禎與朋友外遊，Facebook相片更驚現鎖骨，瘦了幾個身位，V面重現，與以往的形象脫胎換骨，半年以來，體重減了37公斤，差不多80磅，大眾都好奇用了甚麼方法。
1/戒酒
一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向傳媒表示，每年定期會有一段時間讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒一個月後即瘦了十多公斤。
2/先吸收蛋白質
減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵，先吃蛋白質，好處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分泌，較容易有飽足感。
3/ 晚上不吃澱粉質
小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉質，因碳水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分會儲存成脂肪，令你越來越肥。
4/細嚼慢嚥
加上她放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三份之二的飯量，如進食過快，大腦還未接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
5/不吃加工食物
加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會令身體出現水腫，而且沒有營養，因此小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。
6/不可過度節食
小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃朱古力或牛肉麵時，還是會吃幾口。
很多人認為少吃就會瘦，但也注意不能吃太少，當一整天攝取的總熱量太低，低於原本的基礎代謝率，身體為維持生理機能會自動調降基礎代謝率，導致整體基礎代謝率降低，之後稍為吃回正常份量就很容易復胖。
7/自製排毒水
還公開自製排毒水，推薦用小黃瓜、橙做的水果茶排毒水，用瓶子裝着，可隨時帶備飲用。
8.運動後才進食
小禎會選健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因完全戒糖太辛苦了。
9.運動收線條
除了飲食，小禎這半年來亦不斷運動，做gym、負重運動也包括其中，一定要帶氧和無氧並行，因身體一但習慣某種訓練方式，就會有停滯期，所以要隔一段時間變換運動項目和時間。
由於有運動收緊線條，令肌肉在減肥後沒有鬆垮垮，現在小禎對運動更是上癮似的，幾乎每天都做。
登山者式
這動作之前昆凌在度假時也在練，可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以，透過身體扭轉的方式，練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉
弓箭步其實跟我們平常的動作相似，只是藉由手拿著重物，負重做到更深層的訓練，下半身肌肉群都訓練到。
更多相關報導:
練成C 朗也喜愛的蜜桃臀！C朗女友Georgina Rodríguez 產後減肥修身方法公開
Follow us on facebook : ELLEonlineHK
