半年鏟肉20公斤 翊萱只管瘦得健康,不被體重計數字綁架

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▲翊萱半年內鏟肉20公斤,瘦的健康又漂亮。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB
▲翊萱半年內鏟肉20公斤,瘦的健康又漂亮。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB

以為女明星永遠都吃不飽嗎?不,半年內鏟肉20公斤的翊萱卻笑說:「以前胖的時候很沒有羞恥心,我都吃很飽誒!。」因為愛吃且食量大, 一路胖下去,2~3年前更是失控,讓她體重達到人生顛峰,「那時候我體重到73公斤誒!」

她回憶起以前的飲食習慣,高油、高糖通通來者不拒,麻辣鍋不間斷吃3小時、鹹酥雞350元獨享慢慢嗑、披薩可以吃到7片。零食又是另一個胃,當開啟第一包洋芋片後就non-stop,她可以吃完鹹的再換甜食,緊接再來個鹹甜酸的蜜餞類,吃完更開胃,還要再來一run零食,一路可以吃到半夜兩三點。

▲即便已經瘦下來了,但翊萱依舊維持著健康的飲食習慣。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB
▲即便已經瘦下來了,但翊萱依舊維持著健康的飲食習慣。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB

翊萱發現變胖之後自己精神不好,還會長很奇怪的疙瘩在身上,當時去健檢還發現有中度脂肪肝,想要運動減肥,但胖就懶得動,常常走沒兩步就很累,腿都抬不起來,且身體太重又常會發生足底筋膜炎。

一連串的走樣,讓她心情極壞,「覺得每天控制不住口慾,覺得自己很糟糕,吃東西很爽,但回到家要換衣服去工作,漂亮衣服卻穿不下,只能穿寬鬆,躺在床上覺得肚子的肉怎麼會溢到旁邊,心中其實並不開心。」問她是因為壓力,才想一直吃東西嗎?她斬釘截鐵說:「不是,我只是愛吃。」

▲翊萱覺得運動是紓解壓力的好方法,運動過後會覺得身心舒暢。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB
▲翊萱覺得運動是紓解壓力的好方法,運動過後會覺得身心舒暢。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB

基於職業道德,翊萱嘗試過很多減肥方法,像是一天吃5顆蘋果或喝蔬菜湯,「反正流行過的減肥方式我都做過,但停下來後沒多久又復胖。」

2018年開始,胖女孩子的日子讓她每天很不舒服,然後才開始真的踏入健康的低糖低碳飲食跟重訓。她說減肥期間她對自己非常嚴格,把糖跟澱粉都先戒掉,甚至連水果都不吃,但每一天還是會乖乖吃三餐,而且每一餐都有足夠的蛋白質和大量蔬菜,大概1個月,再慢慢把好的澱粉加回來,像糙米飯、地瓜、南瓜、山藥等,然後強調補充好的油很重要,嚴格的飲食控制搭配運動,短短6個月讓她健康瘦下20公斤。

「從那時候開始我就維持運動習慣,不運動會反而不舒服。」目前維持一周3~4天運動,飲食部分也慢慢回歸到正常,但還是會儘量減少澱粉攝取,或是儘量在白天吃,如果有聚餐,吃完後會盯自己執行減糖減碳飲食,「現在當然比最瘦的時候胖個幾公斤,但狀態是好的,我就不太去在乎那個數字。」

▲ 飲食部分慢慢回歸到正常,偶爾也會放縱大餐一餐,但吃完後會盯自己執行減糖減碳飲食。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB
▲飲食部分慢慢回歸到正常,偶爾也會放縱大餐一餐,但吃完後會盯自己執行減糖減碳飲食。圖片來源:取自陳翊萱 Amily FB

面對很多上班族會出現的壓力胖,身為女明星的她都靠運動排解,「運動完了就會身心舒暢,運動前可能會覺得,好累喔不想去,但一出門,運動了,在運動的過程和運動完都就覺得好險我今天有來。」

目前怎麼樣執行減糖計劃呢?翊萱說,瘦下來後飲食習慣也改變了,自己真的吃得比以前少,如果去吃下午茶或吃到飽餐廳,有很多蛋糕、冰淇淋,還是會想吃吃看,但會跟朋友分食,每一樣都拿一小塊,每一樣都挖一口,都吃到了,負擔也不會那麼大。而且在吃完大餐之後,隔天就會開始執行乾淨飲食,不碰甜或澱粉,若平常想吃甜食,她會選擇吃80%以上的黑巧克力,含糖量不高又能滿足想吃甜的慾望,減少身體負擔。

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