半年鏟肉20公斤 翊萱只管瘦得健康，不被體重計數字綁架

以為女明星永遠都吃不飽嗎？不，半年內鏟肉20公斤的翊萱卻笑說：「以前胖的時候很沒有羞恥心，我都吃很飽誒！。」因為愛吃且食量大， 一路胖下去，2～3年前更是失控，讓她體重達到人生顛峰，「那時候我體重到73公斤誒！」

她回憶起以前的飲食習慣，高油、高糖通通來者不拒，麻辣鍋不間斷吃3小時、鹹酥雞350元獨享慢慢嗑、披薩可以吃到7片。零食又是另一個胃，當開啟第一包洋芋片後就non-stop，她可以吃完鹹的再換甜食，緊接再來個鹹甜酸的蜜餞類，吃完更開胃，還要再來一run零食，一路可以吃到半夜兩三點。

翊萱發現變胖之後自己精神不好，還會長很奇怪的疙瘩在身上，當時去健檢還發現有中度脂肪肝，想要運動減肥，但胖就懶得動，常常走沒兩步就很累，腿都抬不起來，且身體太重又常會發生足底筋膜炎。

一連串的走樣，讓她心情極壞，「覺得每天控制不住口慾，覺得自己很糟糕，吃東西很爽，但回到家要換衣服去工作，漂亮衣服卻穿不下，只能穿寬鬆，躺在床上覺得肚子的肉怎麼會溢到旁邊，心中其實並不開心。」問她是因為壓力，才想一直吃東西嗎？她斬釘截鐵說：「不是，我只是愛吃。」

基於職業道德，翊萱嘗試過很多減肥方法，像是一天吃5顆蘋果或喝蔬菜湯，「反正流行過的減肥方式我都做過，但停下來後沒多久又復胖。」

2018年開始，胖女孩子的日子讓她每天很不舒服，然後才開始真的踏入健康的低糖低碳飲食跟重訓。她說減肥期間她對自己非常嚴格，把糖跟澱粉都先戒掉，甚至連水果都不吃，但每一天還是會乖乖吃三餐，而且每一餐都有足夠的蛋白質和大量蔬菜，大概1個月，再慢慢把好的澱粉加回來，像糙米飯、地瓜、南瓜、山藥等，然後強調補充好的油很重要，嚴格的飲食控制搭配運動，短短6個月讓她健康瘦下20公斤。

「從那時候開始我就維持運動習慣，不運動會反而不舒服。」目前維持一周3～4天運動，飲食部分也慢慢回歸到正常，但還是會儘量減少澱粉攝取，或是儘量在白天吃，如果有聚餐，吃完後會盯自己執行減糖減碳飲食，「現在當然比最瘦的時候胖個幾公斤，但狀態是好的，我就不太去在乎那個數字。」

面對很多上班族會出現的壓力胖，身為女明星的她都靠運動排解，「運動完了就會身心舒暢，運動前可能會覺得，好累喔不想去，但一出門，運動了，在運動的過程和運動完都就覺得好險我今天有來。」

目前怎麼樣執行減糖計劃呢？翊萱說，瘦下來後飲食習慣也改變了，自己真的吃得比以前少，如果去吃下午茶或吃到飽餐廳，有很多蛋糕、冰淇淋，還是會想吃吃看，但會跟朋友分食，每一樣都拿一小塊，每一樣都挖一口，都吃到了，負擔也不會那麼大。而且在吃完大餐之後，隔天就會開始執行乾淨飲食，不碰甜或澱粉，若平常想吃甜食，她會選擇吃80%以上的黑巧克力，含糖量不高又能滿足想吃甜的慾望，減少身體負擔。

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