半數老人家失眠！揪出病灶別亂吞藥

台灣65歲以上長輩 每兩人就有1個人 飽受失眠困擾，但傳統認為 人老了 本來就會越睡越少，但其實睡不好 身體容易出狀況 心情也更容易憂鬱如果您總是以 吃褪黑激素 取代安眠藥，認為這樣 比較不傷身體但其實是錯誤的迷思，褪黑激素 是用來調整時差，如果真的有慢性失眠 建議還是先看醫生 比較恰當還有人 習慣睡前喝一小杯酒 覺得有助眠效果 實際感覺上 或許也真的比較好入睡但 這只是假象，因為酒精 會讓大腦 無法進入深沉睡眠，長期飲酒 也可能產生依賴性，造成過量等問題 更傷身真正的助眠食物 富含有 色胺酸 但人體無法自行合成 必須靠外在攝取，睡前可以喝一些豆漿 牛奶 或是吃一小把堅果 都是不錯的選擇 ** 台灣睡眠醫學學會調查，台灣65歲以上老年人，高達50.8%有失眠經驗，代表每2人當中，就有1人每周至少有1次，入睡困難、淺眠、或是過早醒來的現象。另外，大約每4位老年人，就有1人，為慢性失眠所苦。傳統觀念認為，人老了，睡眠本來就少，醫師表示，這是錯誤認知，老年人一整天的睡眠，最好還是有7到8小時，身心健康才不易受影響。

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