卵子庫存拉警報!預防卵巢早衰,這時間喝何首烏雞湯特別好!

華人健康網 記者駱慧雯/台北報導
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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】老是月經不順,擔心受孕困難嗎?快檢查一下卵子庫存量!卵子庫存量多或寡可以反映出卵巢功能的健康狀態,一旦庫存量太低,代表有卵巢早衰的現象。中醫師表示,國內女性卵巢早衰有年輕化的趨勢,建議及早預防,腎陰虛體質的女性平時也可配合藥膳調理,可於來月經的第5至14天燉煮何首烏藥膳雞湯食用,有助卵泡發育,預防卵巢早衰。

卵子庫存拉警報!預防卵巢早衰,這時間喝何首烏雞湯特別好!
卵子庫存拉警報!預防卵巢早衰,這時間喝何首烏雞湯特別好!

卵子庫存量夠不夠?抽血驗AMH,方便快速又準確!

卵子庫存量多或少代表卵巢功能的好或壞,是主宰女性月經、荷爾蒙分泌和生育能力等婦科的重要力量,也是判斷卵巢是否早衰的依據。那麼,如何知道自己的卵子庫存量夠不夠呢?包括抽血檢驗FSH(濾泡刺激素)或AMH(抗穆勒氏賀爾蒙)、照腹部超音波觀察小濾泡,以及吃排卵藥誘導排卵等,都是西醫婦產科常用的辦法。

不過,葉濡端中醫師表示,檢驗FSH的抽血時間限定在經期第3天,超音波檢查也限制在經期後才能進行,打排卵針則需要一段時間等待排卵,對現代女性來說相當不便利。而AMH則是任何時候都可以抽血檢測,且由於AMH是卵巢內小濾泡所分泌的荷爾蒙,相較於其他檢測方法,更能直接且準確地預測卵子庫存量,因此成為目前醫學上評估卵子庫存量和卵巢衰退程度的重要指標,同時也是不孕門診中用來評估生育能力的客觀指標。

評估卵巢功能,AMH數值怎麼看?

一般來說,女性的AMH數值依年紀有所差異,以生育年齡來說,一般約在2~6,代表卵子庫存量「夠用」,若到西醫的不孕門診藉由藥物或打針誘導排卵,誘發的卵泡數約4顆以上。一旦AMH數值<2,代表卵巢功能已「明顯衰退」,誘導排卵數不超過4顆;AMH數值<0.8,則代表卵巢庫存量「嚴重衰退」,誘導排卵數頂多1至2顆。

葉濡端中醫師提醒,女性體內的AMH會隨年齡增長而逐漸減少,只要AMH<1,就代表卵巢年齡如同40歲以上,懷孕機率也會跟著大幅下降。在過去,女性40歲後才需面臨停經的問題,但近年臨床發現,國內卵巢早衰有年輕化的趨勢,不少才20、30歲的年輕女性,抽血檢測AMH看到數值<1,都大為震驚。

龐大的生活和工作壓力、作息不正常、常熬夜等不健康生活習慣,都可能導致女性朋友卵巢早衰。
龐大的生活和工作壓力、作息不正常、常熬夜等不健康生活習慣,都可能導致女性朋友卵巢早衰。

卵巢早衰年輕化 壓力、熬夜和外食都是兇手

葉濡端中醫師分析,造成現代年輕女性卵子庫存量過低、卵巢早衰的原因,主要與龐大的生活和工作壓力、飲食不正常、常常外食、作息不規律、常熬夜、經常暴露在塑化劑和環境荷爾蒙之下等習慣有關。另外,罹患卵巢疾病(特別是巧克力囊腫)、曾經因手術造成卵巢損傷、因癌症(包括各種癌症,不侷限於卵巢癌)接受放射線或化學治療等,也可能影響卵巢功能,導致卵巢早衰。

預防卵巢早衰,規律作息和均衡飲食最重要!

幸好,除了因疾病和治療所造成的卵巢早衰之外,絕大多數因不健康習慣造成的卵巢早衰,是可以預防和控制的。葉濡端中醫師建議女性朋友,養成良好且規律的作息,適度釋放和調適壓力,飲食捨棄「吃飽就好」的想法,均衡攝取六大類食物的營養,且優先補充足夠的優質蛋白質、維生素C、E、葉酸和鐵質,都有助穩定內分泌,促進卵巢功能正常運作。

拯救卵巢早衰,女中醫秘訣大公開!

而從中醫的角度來看,卵巢功能與腎精、腎氣密切相關,女性朋友平時多按摩「三陰交」、「太溪穴」、「氣海穴」和「關元穴」等補腎穴位,有調理和加強卵巢功能的作用,可預防卵巢早衰。而在飲食部分,卵巢早衰的女性,建議可諮詢中醫師後依個人體質選用,以中醫觀點來說,卵巢早衰常見為腎虛體質,平常可食用補腎藥材與食物,如何首烏、熟地、肉蓯蓉和山藥等藥材調理之外,平時也可多攝取具有滋補腎陰和腎精的食材,例如:山藥、黑白木耳、海參、黑豆、白果和核桃等。

除此之外,女性朋友還要特別記住一個時間點,那就是「每次來月經的第5天至14天」,這時候正是月經周期中的「卵泡期」,是卵泡發育且邁向成熟的階段。葉濡端中醫師提到腎陰虛體質者,也可配合藥膳輔助調理,如何首烏藥膳雞湯,滋補腎陰的效果特別好,可以幫助卵泡發育。健康卵子變多了,卵巢早衰的煩惱自然也少了。

以中醫觀點來說,卵巢早衰常見為腎虛體質,平常可食用補腎藥材與食物,有助保養卵巢。
以中醫觀點來說,卵巢早衰常見為腎虛體質,平常可食用補腎藥材與食物,有助保養卵巢。

【何首烏藥膳雞湯】

藥材:何首烏4錢、熟地3錢、紅棗2錢、枸杞3錢、陳皮2錢。

食材:烏骨雞1/4或1/2隻雞都可,或是一隻大雞腿,肉的份量可依個人食用量調整。

作法:將雞隻洗淨切塊、用熱水汆燙後撈起,放入燉鍋中,加入所有藥材和適量水分,加熱煮熟即可。

說明:何首烏和熟地都有滋補腎陰的作用,而烏骨雞,一則黑色入腎,二則本身的滋陰效果比其他雞種更好,合在一起食用有助滋陰養血,特別適合預防或改善腎陰虛型的卵巢早衰。

《健康小叮嚀》

葉濡端中醫師強調卵巢早衰越早調理效果越佳,否則一旦衰退速度過快,有可能發生提早停經,門診甚至許多案例不到35歲就早發停經,醫師提醒若出現早衰徵兆務必及早尋求專業診治。

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