Yahoo奇摩新聞 受夠夜夜翻來覆去？3技巧助你順睡好眠
文‧理財周刊
失眠小島！台灣人年吃９億顆安眠藥
每晚到了睡覺時間，躺在床上、盯著天花板發呆，翻來覆去許久、思緒轉不停，就是睡不著；拿起手機看個影片以為會漸漸想睡，殊不知3C藍光反而在昏暗的環境中將睡眠開關關閉，更成為視力殺手！
根據調查，台灣人一年可以吃掉9億顆安眠藥，而用藥的人口超過400多萬人，是亞洲第一安眠藥吃最多的國家；而根據台灣睡眠醫學學會統計，幾乎每5人就有1人有睡眠困擾。睡覺占了人一天1/3的時間，若長期睡眠不足，我們就可能開始出現易怒、情緒起伏大、睏倦的情形，生理上更可能伴隨著頭痛、腸胃不適等狀況。而究竟有什麼方法可以幫助自己順利入睡？
3技巧幫助入睡，日日順睡好眠
睡前不吃太飽、太油膩，盡量空腹2小時。
晚餐吃太飽或者過於「澎派」都容易造成胃酸分泌過多，容易替腸胃帶來負擔，同時也不易消化油膩的食物。真的很餓的話，可以選擇喝一杯熱牛奶，止餓外還可安定神經、幫助入睡。
讓床成為睡覺專用的地方。
在床上看電視、看iPad、用手機固然很舒服，但久而久之身體將會有記憶，尤其是我們暴露在越多的藍光之下就會越難入睡，睡前如果關燈又滑手機，在暗暗的環境中，藍光對於我們的眼睛傷害更大。養成好習慣，上床後不使用3C，讓身體自然地放鬆。
建立睡前儀式，讓身體習慣。
在上床睡覺前固定做某項特別的事情，培養身體的慣性，例如晚安瑜珈、喝一杯溫水、閱讀書報雜誌等，久而久之習慣之後，當你進行這件事時，大腦就會接收到「該睡覺了！」的訊息，啟動睡眠開關。
睡前來一包「瞬順睡．益生菌」，助你順睡好眠
除了以上小技巧以外，也推薦在睡前服用一包trreeo樹重奏嚴選頂級原料的「瞬順睡．益生菌」。足量添加６大國際頂規成分，一包幫助您全方位調整體質，安穩入睡更順暢。
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提升防護：「LP28雙專利複合益生菌」可調整敏感體質，維持消化道機能。
排便順暢：「AB克菲爾專利共生益生菌」可改變細菌叢生態，促進新陳代謝。
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