口罩解禁怎防疫 中醫、飲食調理免疫力

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好醫師新聞網記者張本篤／台南報導

圖：奇美醫學中心總醫師莊照宇。

隨著新冠肺炎(COVID-19)疫情趨緩，即日起放寬室內戴口罩規定，面對口罩解禁在即，如何調整免疫系統，預防病邪感染，大家更為關心中醫如何看免疫系統。奇美醫學中心總醫師莊照宇說，早在兩千多年前，中醫典籍《黃帝內經》就提出「正氣存內，邪不可干」及「邪之所湊，其氣必虛」等相關免疫論述。此處的正氣是指人體的免疫抗病機能，通常也涉及與神經系統與內分泌系統的協調。邪氣則是指包含病毒、細菌、黴菌等病原體及其喜好的微環境。

 

莊照宇指出，中醫診治疾病，講究「扶正」與「袪邪」兩個面向。免疫低下者，會以扶正為主，可能選擇黃耆、黨參、白朮補氣，配合紫蘇、防風、藿香、薄荷等祛風調腸胃為輔；若當下病邪旺盛或病理性免疫過亢者，則以袪邪為主，配合清熱解毒養陰等藥材，如金銀花、連翹、魚腥草、麥門冬，一方面抗病毒或細菌，另外也減緩免疫過亢造成機體破壞。

 

經絡穴道方面，中醫常選擇兩側合谷搭配太衝來調節免疫，此穴組中醫稱四關穴，是人體氣機運行很重要的通關口；手、足三里、陰陵泉則可提高正氣，調節腸胃，幫助人體營養吸收，以利增加抗壓力及身體修復；另外，由於頭面部常是病原體侵入的管道，因此保持頭面、頸部的溫暖，不時雙手搓熱，揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部也是很好的保健之道。

 

運動方面，推薦中醫的八段錦體操搭配呼吸調節，可達通利經脈、調暢心肺、增強肌力之功，且兒童至老年人皆適合，像是前二式的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」，便同時針對身體縱向、橫向與斜向的舒展，更在練慢不練快的過程，達到靜心強身的效果。

 

奇美醫學中心營養科營養師吳宜峯表示：免疫力就像身體的保護層一樣，當免疫力失調，就容易導致身體許多狀況產生。研究發現，不良飲食會誘發炎症和免疫系統功能障礙，破壞人體免疫系統，並增加呼吸道病毒感染機率，日常飲食中，建議可採地中海飲食來幫助身體抗發炎、抗氧化及增加免疫力，以對抗新冠病毒。