可增強免疫力！這6組瑜珈體式請多多練習

今天分享這6組瑜珈體式能夠幫助打開胸腔、強大內在力量，進而增強自身的免疫力，現在就來看看有哪些體式！

6組增強免疫力體式

體式1：下犬式 Downward Facing Dog

輔具：2根彈力繩、2塊瑜珈磚、1顆抱枕(也可用毛毯/小棉被代替)

練習這個動作的好處是：肌肉纖維在被動拉伸的時候可以消除肌肉疲勞；大腿上端有繩子支撐，手臂和腿部不會有壓力，也能讓頭腦得到休息，回到正常狀態。

體式2：站立體前曲式Standing Forward Bend

輔具：2張椅子、2顆抱枕（頭部可包裹棉質眼紗幫助放松頭腦）

練習這個動作的好處是：可以幫助冷靜、安撫雙眼、改善呼吸能力；能消除疲勞讓疲憊的大腦漸漸恢復，還可以讓人完全放鬆和紓壓。

體式3：橋式肩倒立式 Bridge Pose

輔具：1顆抱枕、1條毛毯，沒有抱枕的人可利用毛毯緊實地捲起來代替。

練習這個動作的好處是：有助於緩解身體和精神上的疲勞，並增強耐力，幫助消化，也讓頭腦更清晰，保持情緒穩定。

體式4：支撐肩倒立式Shoulder Stand

輔具：1張椅子、 1顆抱枕、2條毛毯

練習這個動作的好處是：給身體和頭腦帶來平靜和清晰，提升好的情緒，是消除疲勞最好的體式；此外，還有助於改善整個身體的新陳代謝，活化腎上腺，預防感冒和其他常見呼吸系統疾病。

體式5：半犁式 Half-Plough Pose

輔具: 1張椅子、2顆抱枕、2~3塊墊子

練習這個動作的好處是：最有效放鬆的體式，可以幫助你伸展膕繩肌(大腿後側的三組肌肉，用作伸展髖關節與彎曲膝關節)，預防損傷。

體式6：倒箭式 Legs Up The Wall Pose

輔具：1塊瑜珈磚、1顆抱枕

練習這個動作的好處是：擴展胸腔，加強肺內氣息循環，增強抵抗力，預防疾病感染。

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