台人年吃逾億顆安眠藥 全球排名曝光

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記者蔡孟真、李文勝/台北報導

台灣很多人有睡不好的困擾,根據最新統計,去年有睡眠困擾的人換算下來有250萬人到300萬人;台灣安眠藥使用量在國際排名第6到10名,甚至一部分則是因為防疫措施,無法有足夠時間到戶外活動,減少日照也會影響生理時鐘。

許多台灣人有失眠困擾,需要仰賴服用安眠藥。
許多台灣人有失眠困擾,需要仰賴服用安眠藥。

失眠睡不著,有人靠吃藥,最新數據統計,有25%民眾過去一年有睡眠困擾,換算下來約250萬到300萬人。

約有逾4成民眾有失眠困擾,高達250萬到300萬人。
約有逾4成民眾有失眠困擾,高達250萬到300萬人。

民眾:「工作壓力、家庭壓力都有,經濟壓力都是會有。」

上百萬人都難睡。根據統計,台灣安眠藥使用量也很高,全球排名第6到第10名,其中最常用的安眠藥在2018年用量曾經達1億3千多萬顆,堪稱失眠王國。

台灣安眠藥使用量很高,年用量曾達1億3千多萬顆。
台灣安眠藥使用量很高,年用量曾達1億3千多萬顆。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨:「整個的生活就是習慣來講,跟3C產品都有關聯,的確是有一些青少年來講,可能10幾到20歲左右,父母就帶來,就說他有睡眠問題睡不著。」

醫師說氣喘、過敏、壓力都可能影響睡眠,助眠花招也不少。大小適中的網球,睡前針對緊繃肌肉來回滾動放鬆;像這種琥珀色鏡片,美國有研究睡前2小時戴上,可以增加30分鐘睡眠,原因在於可吸收藍光,但不見得每個人都適用。

用網球在緊繃肌肉處來回滾動,可以達到放鬆的效果。
用網球在緊繃肌肉處來回滾動,可以達到放鬆的效果。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨:「腹式呼吸啦,另外減少3C用品的使用,還有恢復以前的固定運動習慣。」

醫師表示失眠有一部分是因為之前防疫無法到戶外,減少日照而影響生理時鐘;運動量不足也有差,約有3成長者被影響。疫情趨緩,調整生活,才能盡量遠離失眠。

曬太陽時間和運動量的多寡,也會影響生理時鐘。
曬太陽時間和運動量的多寡,也會影響生理時鐘。

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