Yahoo奇摩新聞 台灣人體內塑化劑高於歐美7倍！紙杯也有危險？吃飯時這些地雷行為根本在吃毒 連化妝保養品都要小心
塑化劑為一種環境荷爾蒙，也堪稱是我們生活中的隱形敵人，對於人體有許多壞處，而最近一項研究指出，台灣人體內的塑化劑濃度更是歐美國家的2-7倍之多！今天就一起來看看，原來我們日常生活習以為常的吃飯動作，會讓毒素不知不覺吃下肚，絕對要避免！
文/Y編 示意圖/Getty Image
暴露在塑化劑中的地雷行為：使用有刮痕的不沾鍋
不沾鍋方便好用是烹調的好幫手，但是不沾鍋表面有一層塗層，當被刮傷了、有破損時就可能釋放有毒物質，所以平常清洗不沾鍋都要用柔軟的海綿來輕柔刷洗，當發現有刮痕時也要趕快更換。
暴露在塑化劑中的地雷行為：食物蓋保鮮膜放微波爐加熱
很多人吃不完的食物會用保鮮膜封起來，隔天要吃再直接放入微波爐加熱，但其實保鮮膜接觸到熱能也可能會溶出塑化劑，這時候再接觸到食物就會被我們吃下肚。所以會建議微波時改用白色瓷盤蓋在容器上、並留一點空隙，也要避免直接用塑膠容器放入微波爐加熱喔！
暴露在塑化劑中的地雷行為：使用塑膠袋裝熱食
無論是在小吃店、麵攤還是夜市裡面，台灣人都很習慣使用塑膠袋或是塑膠容器裝熱食，但其實塑膠製品碰到熱就很容易會溶出塑化劑，建議還是要自備環保容器。
另外超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，也要避免高溫微波，或另以瓷器或玻璃器皿盛裝後再加熱。
暴露在塑化劑中的地雷行為：經常使用一次性紙杯、紙碗
隨著大家環保意識的提升，現在保麗龍容器或是一次性的塑膠碗盤也已經逐漸減少，取而代之的是各種紙杯、紙碗、紙吸管，但是你以為是紙做的就安全了嗎？其實這些都是一種複合型的材質製成，當中也含有塑膠淋膜，遇熱同樣會釋放塑化劑。所以最好的方法還是自備安全材質的容器承裝！
暴露在塑化劑中的地雷行為：吃加工食品
加工食品除了會使用塑膠包裝，增加塑化劑危機外，在我們還沒看到的工廠內，也會接觸管子、輸送帶，甚至處理食物的手套而增加風險，所以例如加工的果汁、零食，各種含人工餡料的蛋糕等都要小心避免。
暴露在塑化劑中的地雷行為：使用過香的化妝品或衛生用品
在化妝品、洗衣精和衛浴用品中，有些廠商會添加「定香劑」來幫助香氣更濃郁，但這也是塑化劑的來源之一，因為塑化劑可透過呼吸、吃入、皮膚進入人體。所以還是要選擇有更多天然來源、少化學合成香料的產品。
幫助排出塑化劑的生活好習慣
雖然塑化劑對人體有很多負面影響，但是進入體內的塑化劑也不是無法排出，以下幾個日常生活的好習慣就可以幫助排出塑化劑，還你健康的身體！
增加纖維攝取
高纖維飲食有助於消化系統更有效地運作，並排除體內的有害物質，包括塑化劑。多吃全穀類、蔬菜和水果，可以促進腸道蠕動，加速排毒。
保持充足的水分
塑化劑可以透過尿液排除，水同時也是體內代謝的關鍵，充足的水分能幫助腎臟和肝臟更有效地過濾並排除毒素。
運動出汗
出汗是一種自然的排毒方式，透過運動能加速血液循環，促進體內毒素的排出。高強度運動或熱瑜伽都是不錯的選擇。
攝取抗氧化劑
像是維生素C、E和綠茶中的抗氧化物，能保護細胞免受毒素的損害，並支持肝臟的解毒功能。推薦可以多吃芭樂、深綠色蔬菜，還有花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜。
【延伸閱讀】
獨家／一堆人用錯！保鮮膜別包「3種食物」 專家示警：吃下塑毒
