吃冰真能有效消暑?這5種食物更能有效降火

·2 分鐘 (閱讀時間)

(廖璟萓/綜合報導)台灣夏天氣溫不斷飆高,最高氣溫甚至飆破40度,夏至才剛過,一年中最熱的節氣「大暑」將近,想要真正消暑解熱,除了多補充水份、不要吃太油膩的食物、避免過度勞動、避免在大太陽下曝曬之外,體內要達到真正降溫,建議從飲食下手,分享以下5種涼性食物,讓你從內而外真正降火氣、消暑解熱。

圖/炎熱的夏天已經到來,如何讓身體真正能解熱又解渴,分享五種涼性食物,消火氣又消暑。擷取自adobe stock

1. 綠豆

綠豆湯較寒涼,可以幫助清熱消暑、利尿,不只能解熱還能解渴。但要注意,綠豆湯不是人人都適合,像是體質較虛弱、生理期來、本身體質就比較寒涼的人,就最好要避免。

2. 苦瓜

被稱為是「瓜中之王」的苦瓜,是非常營養的食物之一,有豐富維生素C跟膳食纖維及多種礦物質,雖然有特殊甘苦味,但有解渴、解毒、退火的功能,不管是涼拌苦瓜、鳳梨苦瓜雞湯,都是很好的料理。

3. 薏仁

薏仁可以清熱排膿、利水滲濕、健脾,加上薏仁熱量不高、膳食纖維也豐富,對於減重族來說,也是很好的食材,搭配綠豆煮成綠豆薏仁湯,能解渴解熱,還能去除體內濕氣。

4.冬瓜

瓜類基本上都屬於寒涼性的食物,適合夏天食用,冬瓜能消暑熱、解煩渴、利小便,連皮帶籽煮成冬瓜湯更營養。而冬瓜茶因為加入大量的黑糖,糖太多反而不容易去濕,除非你的體質屬容易腹瀉、體質較虛,就可以選擇加了黑糖的冬瓜茶。

5. 海帶

海帶低熱量,且富含豐富纖維素,及豐富礦物質:鈣、鐵、碘…等,可以清除腸道的廢物,也能解熱消暑,煮冬瓜湯的同時,可以加入海帶,風味也更佳。

夏天好熱又好悶,不少人會選擇來碗剉冰消消暑,但其實吃冰反而會無法讓體內的熱氣排出,甚至覺得更熱、更不舒服,還有燥熱的水果,像是芒果、荔枝、龍眼等,吃了反而容易上火;而蛋糕、甜甜圈等甜點,還有油炸烤物,吃多也會讓身體更燥熱、難以消暑。

想要讓身體降溫、去濕,除了從吃的改善之外,也可以穿著淺色衣物、降低衣服吸熱程度,而流汗時也隨時把和擦乾,避免身體過於黏膩,若是回家想洗澡,則建議用溫水沖洗,不會讓皮膚感覺溫差過大、更不容易感冒。

熱門新聞:4天銷售破億!石頭掃地機器人打破家電預購紀錄