吃太多可以補救！日本正夯瘦身菜單，緊繃褲頭變鬆絕對有感！

相信很多女孩有這樣的困擾，不小心吃了連續好幾天的豐盛大餐，整個人因為吃太多，不僅是身體變得腫腫的，穿上褲子的瞬間腰圍也變得好緊，心情也跟著鬱悶了起來！別擔心，只是短短幾天吃太多是可以挽救的，只要參考由日本瘦身專家分享的「一日五餐」3日速效瘦身菜單，不用斷食，就能在三天內慢慢輕盈回來！

一日五餐的原理

或許妳會感到疑惑，明明都要減肥了，一天吃五餐合理嗎？那是因為將一天的進食分成五次，也就是少量多餐便可以減少空腹感，避免用餐時吃得太急，甚至暴飲暴食，來抑制造成體脂肪推積的胰島素分泌量。只要減少體脂肪的堆積，身體的代謝便會變得活躍，就能撼動先前吃太多所堆積的脂肪啦！

一日五餐食材推薦

1. 水果：蘋果、橘子、香蕉等

新鮮水果中富含酵素可以幫助消化，促進細胞的分解，也有很好的排毒效果，舒緩便秘問題，也能讓肌膚變得柔嫩保水，當然對於瘦身也很有幫助！

2. 蔬菜

生菜當中同樣富含酵素，但記得要搭配和風醬或是無油沙拉醬

3. 熱湯

一天可以飲用2~3次的熱湯，當中推薦加入蔬菜、菇類以及裙帶菜或昆布等海藻類，讓身體維持溫熱的狀態更能加速代謝。

4. 水分

若是身體攝取水份不足，血液的黏度會因此變高，也就是血液循環不好，如此一來就無法讓身體好好地自主燃燒脂肪喔！

一日五餐菜單推薦

第一餐 早餐：選擇吃一種水果就好，若是同時吃多種水果有可能會讓酵素的功用減半

第二餐 早午餐：水果一份、或是野菜棒

第三餐 午餐：溫沙拉與熱湯

第四餐 午晚餐：水果一份、或是野菜棒

第五餐 午餐：沙拉與熱湯

想要快速有效率地甩掉大餐後的負擔，跟著這份菜單吃三天，不但健康又不怕營養不足，也能有如同斷食般為身體排毒的效果，對於搶救吃太多的身體來說真的很有用喔！

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