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吃飽飯別立刻喝茶、刷牙！飯後4件事超傷身，腸胃痙攣、牙齒敏感都來
吃完飯後第一件事做什麼？為了牙齒、降血糖、幫助消化，許多民眾喜歡刷牙、喝茶、運動，然而這些行為在專家眼裡，竟然反而是傷身的錯誤習慣。
紐約大學醫學院腸胃科副教授、荊彤腸胃中心腸胃肝膽醫師荊彤於健康節目《健康1+1》說明，吃完飯後應避免4個不良習慣，避免犯了這些禁忌後，反而導致傷了身體或產生腸胃不適。
飯後不良習慣1：立即刷牙
許多民眾認為，飯後立刻刷牙不僅可以去除牙縫中的食物殘渣，還能讓牙齒清潔溜溜、預防牙菌斑，有益牙齒健康，實際上剛好相反。荊彤醫師說明，吃飯時若飲用紅酒、汽水，吃酸性水果等，當酸性物質殘留於口中，立刻刷牙容易讓琺瑯質（牙釉質）脫落而損傷牙齒。
根據如意牙醫診所資料，吃飯時口腔中會產生酸性物質，此時牙齒中的鈣離子會遊離出來。如果在鈣離子還沒重新依附回牙齒時刷牙，便容易使琺瑯質受損，建議飯後20分鍾再刷牙。
不過，若飯後菜渣卡牙縫很不舒服，又不能刷牙該怎麼辦？此時建議民眾使用牙線、牙籤、反覆漱口等方式先清除牙縫殘渣；若能用茶水漱口則更加分，由於茶屬於鹼性，能中和口腔中的酸性物質，能保護牙齒。用茶漱完口後，再用清水漱一次，則能防止茶葉殘渣、色素附著在牙齒上，影響牙齒顏色。
飯後不良習慣2：飯後喝茶或咖啡！單寧酸、鞣酸、咖啡因阻礙營養吸收
習慣飯後喝杯茶去油解膩、清除口腔雜味嗎？這行為要小心了！荊彤醫師說明，若食用綠色蔬菜、豆類、堅果類等鐵質含量較高的食物，又馬上喝茶、喝咖啡，茶與咖啡中的單寧酸可能會與鐵質等部分營養素結合，導致人體不易吸收。
彰化基督教醫院營養師呂彥玟則曾受媒體訪問說明，茶類含有鞣酸，飯後立刻飲用除了阻礙鐵的吸收外，還可能會與蛋白質結合、凝固，導致消化不良、腸胃不適。另外，咖啡中的咖啡因也可能阻礙鈣質吸收、讓從尿液流失的鈣質數量增加，建議飯後最少休息30分鐘再飲用這些飲品。
飯後不良習慣3：立刻躺下休息！恐胃食道逆流
吃飽喝足後，不少人會變得懶洋洋，不太想活動，想要躺下看電視、滑手機休息。不過荊彤醫師說明，這是因為吃飽飯後，血液供應會往腸胃區移動，導致腦部血液供應較少，讓人產生懶洋洋、想睡覺的感覺。
此時若躺下，胃部處於水平狀態，便會讓食物不容易往小腸移動，影響食物的消化與吸收；賁門較鬆弛的人，甚至容易因此產生胃食道逆流，建議民眾吃飽後最好坐著、站著，或進行輕度的散步等運動，讓食物能有效向下方小腸流動，幫助消化吸收。
胃食道逆流長期不改善恐灼傷食道、引起咳嗽、聲音沙啞，甚至產生致癌風險，因此不可忽視。湘南預防醫學研究所所長野村喜重郎建議，可在飯後1小時內嚼口香糖，有助唾液分泌、中和胃酸，並洗去黏膜上附著的胃酸，十分推薦高齡者、糖尿病患等容易口乾的族群嘗試。
飯後不良習慣4：立刻做劇烈運動！恐影響消化、導致胃絞痛、胃痙攣
雖然飯後稍微做些運動有助消化，並能幫助控制飯後血糖上升，然而並非什麼運動都能做。荊彤醫師進一步提醒，吃飯後血液主要聚集在胃腸區幫助消化吸收，若馬上，身體血液需要馬上從胃腸供給轉移至肌肉供給，已供運動所需，此時容易造成腸胃痙攣，容易出現胃絞痛、腹部不適等症狀。
吃完飯後血液會往腸胃區流動，幫助腸胃蠕動消化，如果這時選擇做劇烈運動，血液必須馬上從腸胃退到四肢，以供應肌肉運動，荊彤醫師指出，當血液移動過快容易造成腸胃痙攣，肚子易出現絞痛，因此建議民眾吃完飯後，避免進行劇烈運動。
