吳怡霈不怕奔4靠「肌斷食」跟「油」抗老 勤運動練出讓網友暴動的「倒C型翹臀」

吳怡霈外型甜美，從體育主播轉戰演藝圈，在主持跟戲劇都交出亮眼成績單，去年擔綱女主角演出《天之蕉子》，精湛演出打動人心。39歲的她熱愛運動，練出迷人好曲線，積極保養抗老維持少女感；想要妝感減齡跟拉長比例，可以掌握這幾個原則，一同來看看她的分享！

勤上健身房練出「倒C型翹臀」 做平板撐跟深蹲CP值最高

怡霈一個禮拜維持運動三到四天，運動項目很廣泛，健走、爬山、滑板…這一年她開始認真運動，發現要維持體態、保持年輕好體力，運動真的是不二法門。

「去健身房先快走10分鐘，臀腿練20-30分鐘，背部練15分鐘，最後加強腹部核心，舉幾組啞鈴練手臂線條，持續鍛鍊，屁股有變翹，臀部線條變好看！」好身材也讓網友暴動，誇獎她有「倒C型翹臀」。

「如果真沒時間去健身房，我在家會利用啞鈴、彈力繩等器材運動，有兩項運動投資報酬率最高，PLANK(平板撐)可以鍛鍊核心肌群，深蹲能運用到全身肌肉還能打造翹臀，只要持之以恆，身體曲線會有所改變。」

做好油水平衡抗老 「肌斷食」讓肌膚回歸最自然狀態

「保養都是基礎保養，但我重視保濕，勤敷面膜，特別喜歡油類保養品，只要做好油水平衡，就不容易有皺紋，膚質看起來透亮有光澤，會顯年輕。早晚的保養程序都是化妝水→精華液，最後一道一定是油。」冬季皮膚乾燥，用油可以幫助保養品吸收，隔天睡醒臉不會那麼乾。

「我容易曬黑，所以防曬非常重要，會用防曬係數較高的防曬乳和底妝產品，不管在室內戶外，都要勤勞補擦防曬，之前拍戲每30分鐘就會補擦一次。」蘆薈也是保養好物，可以滋潤肌膚、幫助肌膚降溫，洗完澡厚敷個10-15分鐘，可以穩定曬傷或曬紅的肌膚。

最近她嘗試了「肌斷食」，整個療程大約28天，可以讓肌膚細胞代謝、休息更新修復，讓肌膚更健康回歸自然狀態。「每年可以選一個月進行這個療程，這28天不擦任何保養品，洗完臉僅塗抹安瓶，不使用任何化妝水跟乳液，前期可能會長痘痘，但過了之後，肌膚就會恢復天然機制。」療程結束後，可以感受到肌膚煥然一新。

「戒糖」不喝飲料不吃甜點 飲食以清淡、低油少鹽為原則

「我吃得很清淡，不重口味，不喝飲料跟吃甜點，糖容易造成身體發炎，會顯老化，所以我蠻控制攝取，非常偶爾才會吃；鈉含量高的食物比如泡麵或加工食品，如果真要吃，我會在晚上六點前吃完。」

怡霈會下廚，以清淡為原則，低油少鹽，像日式料理多川燙跟燉煮，就很適合女生。「多吃青菜水果補充膳食纖維，讓營養均衡，減輕身體負擔，皮膚跟身材會越來越好。」

每天喝水2000cc，是很根本的保養，「我有試過連續一個禮拜這樣喝，全身肌膚變得超水潤、保水度高，上妝超服貼。」

快速消臉部水腫可使用美容儀器 音波拉提緊緻臉部線條

「早上起床如果臉部水腫，可以使用美容儀器推推臉，市面上都有的黃金美容棒跟白金滾輪，按壓眼周跟下巴線條，可以快速消水腫。」拍戲時如果沒有美容儀器但需要急救，她會去便利商店買冰的鋁罐飲料，冰敷腮幫子，臉會立刻消下去。

起床空腹時，喝一杯溫熱的紅豆水，持之以恆能改善水腫問題，還能養顏美容。「我一年會去醫美做一次大保養，現在代言Q+音波拉提，做完後全臉有拉提緊緻感、輪廓線也變明顯、還能找回膠原蛋白。」

減齡底妝輕薄透為原則 小個子女生這樣穿會顯高

「要看起來減齡跟年輕，底妝千萬不要厚重，把握輕薄透三原則，看起來若有似無最好！臉上最多不要超過1.5個重點，眼妝跟唇妝可以擇一，我通常會以眼妝為主。」適當打亮臥蠶，眼妝下手不要太重，睫毛膏跟眼線以自然為訴求。

個子嬌小的怡霈，身高雖只有158公分，上鏡卻給人修長高挑感，小個子的女生如要拉長比例，可以掌握幾個原則。「挑選短褲可以高腰、材質硬挺的款式為主，穿裙子長度最好落在膝上避免太緊身，再搭配高跟鞋；我穿禮服會適當露出肩頸跟背部、腿部線條，都可以讓身型看起來更窈窕性感。」

愛自己不用花大錢 多在乎傾聽內心感受

愛自己這件事情，其實跟經歷、年紀，還有當下的心境都有關，「剛出社會的時候，比較汲汲營營，人生重點好像都放在如何賺錢存錢，關心物質層面，會忘了投資心靈層面。」

怡霈覺得女生「愛自己」，真的不用花大錢，只要多在乎聆聽內心感受。她也是工作好多年後，才知道怎麼找到身心靈的平衡跟滿足，生活當中有很多小方法，就可以釋放壓力、找到快樂。

「工作了一天，真的累壞了，收工就直接去髮廊洗頭，順便放鬆一整天的勞累，找間養生會館按摩肩頸…只要幾百塊，不用花很長時間，這些對自己的疼惜愛護，都是投資跟保養。」

因《天之蕉子》愛上演戲 不挑劇本期待新挑戰

「去年很開心擔綱女主角的戲劇《天之蕉子》，上映後叫好又叫座，收視率跟評價都很好，讓我重新愛上演戲！」怡霈不挑劇本、不給自己設限，只要有挑戰的劇本，她都願意去嘗試，希望今年可以帶給觀眾新的作品。

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