過年把自己吃胖6公斤！吳速玲瘦身計畫附詳細減肥食譜~目標半個月內瘦回來

文：V編 圖片來源：吳速玲IG
封面圖片來源：吳速玲IG

過完年你也變成了小腹婆嗎？胖很容易瘦很難！女星吳速玲最近就親身印證了這句話，才短短一個月放鬆吃，就把自己吃胖了6公斤！讓她決心開啟減重企劃，還列出了每日減肥食譜與運動清單！誓言15天要瘦5公斤！想減肥的姊妹馬上來跟一波~

過完年體重逼近60大關！吳速玲：肉感很明顯

小編隊速零媽咪吳速玲的印象是又瘦又美又時尚，沒想到最近follow她新動態，吳速玲開頭就說「我怕了我自己！真的是瘋了」原來她從過年前開始放鬆吃，過年期間更是放飛自我，結果開工量體重從原本51公斤爆增到57公斤，才一個月就把自己吃胖6公斤！吳速玲說：「穿緊身運動褲的時候，非常有豐腴肉感！」讓她下定決心開始剷肉計畫，目標15天要瘦5公斤，還號召粉絲和她一起減肉肉，分享了自己詳細的減肥菜單！

吳速玲減肥餐day1.雞胸肉+蔬果汁

吳速玲分享自己第一天的減肥餐吃法，早餐喝了一杯麥苗汁和茶；午餐吃帶皮雞胸肉、櫻桃和生菜；晚餐只有「一杯蔬果汁」！還搭配運動跑步+快走40分鐘與簡單的重訓，除了午餐，早晚餐都沒有固狀食物！吳速玲說：「今天的喝水量為1500cc，明天要調整到2000cc。」

吳速玲減肥餐day2.川燙菜肉+豆腐

目前減重計畫進行到第2天，吳速玲分享三餐菜單，早餐是2條地瓜+雞胸肉+青汁；午餐是高湯川燙豬肉+菠菜+板豆腐；晚餐一樣是蔬果汁一杯。吳速玲說自己採用的是168間歇斷食法，晚餐5點前要吃完，飯後可以搭配酵素或薑黃，運動時間就是散步遛狗一小時。

吳速玲：要讓身體有時間飢餓

吳速玲說自己減肥就是秉持著「簡單吃+早點吃+動一動」，不健身做做家事也可以，她強調第一個禮拜控制食慾最重要！吳速玲：「第一個禮拜的飲食控制很重要！盡量清淡把胃口縮小，有人問吃這麼少會很餓怎麼辦……說真的自我催眠很重要！透過大腦告訴身體，你這15天要這麼做了，偶爾讓身體保持飢餓感是好的。」

吳速玲瘦身冷壓蔬果汁做法

常在節目上分享自己減肥多半都靠蔬果汁，這次吳速玲的晚餐也都用冷壓蔬果汁取代，她曾分享自己蔬果汁的食材有：小松菜2包、有機西洋芹1包、蘋果2顆、鳳梨2/1顆、薑一小塊，喝下去瞬間「感覺身體細胞都活了起來」！由於蔬果汁比較寒涼，所以加薑是必須的！沒有積極減肥的時候，她每周也會來個1-2天喝蔬果汁輕斷食，幫腸道清空排毒減輕負擔！想瘦的姊妹快來跟上！半個月找回瘦瘦的自己~~

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