吹冷氣小心脫水！專家曝「1簡單動作」秒判缺水危機

天氣炎熱，不少人皆習慣待在室內吹冷氣，然而待在室內過久恐容易忘記喝水，也可能導致人體一天所需的水量不足。日前美國一名醫師就分享，只要「捏手指」就可以檢查自己是否缺水。醫學網站也指出，皮膚的彈性降低恐是脫水的跡象，呼籲民眾每天仍需補充適當水份，以補足身體所需。

根據《每日郵報（Daily Mail）》報導，美國洛杉磯一名足科醫師布蘭姆斯（Dana Brems）在TikTok分享，只要簡單做一件事，就能讓人們快速檢測自己的身體是否缺水。他解釋，這個方法名為「皮膚張力測試」（skin turgor test），只需要掐住手指指節的皮膚幾秒鐘後放開，觀察皮膚是否能立即恢復平坦，就能知道身體的水分是否充足。

若皮膚能在放開後立即恢復平坦，代表身體的水分充足；反之，如果皮膚維持隆起狀態，則表示身體已經處於脫水的狀態。這種測試方法可以檢測皮膚的彈性，當身體水分充足時，皮膚的彈性會較大，捏過後能很快恢復原狀。除了手指指節，皮膚張力測試的部位也可以是腹部、手掌前端或是鎖骨下方胸前。

根據《MedlinePlus》網站的資訊，皮膚彈性降低是體液流失（脫水）的跡象，腹瀉或嘔吐會導致體液流失。有這些症狀的嬰幼兒若沒有攝取足夠的水，可能會迅速流失大量液體，若加上發燒更會加速此過程。

醫護人員通常會用兩根手指抓住下臂或腹部的皮膚，使其呈現帳篷狀，並觀察皮膚保持幾秒鐘後鬆開的情況。具有正常彈性的皮膚會迅速恢復到正常位置，而彈性較差的皮膚則需要一段時間才能恢復正常位置。皮膚彈性差伴隨中度至重度液體流失，輕度脫水是指液體流失量等於體重的5%，中度脫水是指體重減輕10%，重度脫水則是指體重減輕15%或更多。

美國梅約醫學中心（Mayo Clinic）建議，男性每天需要喝約3.7公升的水，而女性則需要喝約2.7公升。年長者更需特別注意身體是否有缺水或脫水的徵兆，例如：口渴、排尿次數減少、尿液顏色變深、疲勞、頭暈或是意識不清等狀況。

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