Yahoo奇摩新聞 吹冷氣水份易無感流失！專科醫曝6大隱性缺水特徵：恐破壞全身器官
[Newtalk新聞] 腎臟專科醫師洪永祥今在臉書上發表文章表示，夏日容易有隱性缺水問題，而缺水原因不只是戶外水份流失，大開冷氣也讓人們無感流失水份機率大增，他表示缺水不但會讓腎功能降低，也會破壞全身器官！提醒民眾一定要留意自己是否有6大缺水症狀，若出現這些症狀即要努力喝水了。
洪永祥表示，人類事實上就是一個需要靠水進行所有生理功能的全自動生化機器人，水可以說是生命的基礎，是人體內含量最多的成分，人體嬰兒期含水量甚至高達80%成年人60%-70 %是水組成，老年人身體含水量下降但也有五成左右的含水量。
他指出，人體如果喪失 10 ％ 水分時即會感到不適，而喪失 20 ～ 25 ％ 時就會對生命帶來危險。他表示，夏日容易缺水，但原因不只是戶外水份流失，大開冷氣也讓人們無感流失大增。每天待在冷氣房人體還是每天會透過呼吸流300~400毫升的水，呼吸時吐出的氣體含有水氣，呼吸時水分就是從這裡排出的。他說明，皮膚除了流汗之外，每天還會額外蒸發300~400毫升的水分，當呼吸加速或體溫上升，蒸發量會更多。上述這些統稱為「無感流失」，因為感覺不到而得名。
洪永祥指出，隱性缺水人有6大特徵：
1.尿液偏黃泡泡多2.口腔黏膜乾燥3.代謝變差:血糖血壓血脂肪尿酸偏高4.失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意5.食慾不振、消化不良、便祕6.全身無力、肌肉痛、腿抽筋
他強調，隱性缺水人去抽血跟驗尿會發現她的腎功能尿毒指數偏高，肌酸酐(Cr)還在正常值內但偏高那一邊，但是尿素氮(BUN)容易特別高，若抽血報告若尿素氮除以肌酸酐已經高於20，即符合缺水人的一個條件，若尿液的比重(spgr)又偏高通常會高於1.020，這也符合缺水人條件。
洪永祥強調，若符合缺水人條件，就真的要開始努力喝水了！不然很多器官都會慢慢生病。泌尿道感染、泌尿道結石、痛風、心血管疾病、三高、代謝疾病、中暑等都會接著跑出來。
除此之外，缺水人一不小心就變脫水人就慘了！洪永祥說，一個隱性缺水人若不自知，只要一不小心感冒發燒或是腸胃炎嚴重上吐下瀉或是日曬泡溫泉運動大量排汗後，「有可能會進入脫水狀態。從缺水人變成脫水人。」
脫水會使血液量減少，血壓掉到90以下、心跳加快、眼眶凹陷、口腔黏膜極度乾燥、皮膚拉起來可以拉到很高，性不只微血管，包括冠狀動脈、腎動脈等大血管的血液循環也會惡化。當血壓降低，血液無法順利送至身體各臟器，便恐引起低血容休克與各器官衰竭。
最讓人害怕的是脫水也會令血液黏度上升，紅血球會失去柔軟性、白血球容易緊密相連、血小板容易變得僵硬，當血球無法柔軟地變形，就容易產生血栓。若發生在腦部、心臟血管，就容易產生腦梗塞、心肌梗塞，不論何者都恐危及生命。
因此，洪永祥建議，千萬不要等到口渴才喝水，要隨時補充水分，每個人體重不同含水量不同，可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30-40毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800-2400毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400-3200毫升的水。當然分成8-10次慢慢喝。睡覺前床頭可以放個保溫杯，若起來上廁所可以喝個一兩口補充水分，起床時再把剩下的喝完避免清晨中風或心肌哽塞。
洪永祥在文章最後說明，一般來說一個人一天必須排掉1000-2000毫升的尿量，如果以每次膀胱儲存約200~400毫升就會想上廁所來計算，一天排尿不可少於6次(約6-8次)。而正常尿色為淡黃色，假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色，就表示喝的水不夠，必須再多喝一點，直到排尿次數和尿液顏色符合標準為止。
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