Yahoo奇摩新聞 呵護長輩皮膚的六大原則：從免疫系統、內分泌循環著手，這些食物可以多吃
文：優照護
身體機能隨著歲月退化，上了年紀的長輩，常發生皮膚癢的問題，有的是季節性的，有的則是環境引起的，或是個人體質產生的狀況。
居家照顧時，先把握長輩皮膚癢的原因，再處理環境、飲食等問題，往往可以有明顯的改善。
以下是可能造成長輩皮膚搔癢的幾個原因：
季節性皮膚癢：季節性皮膚癢主要發生在秋冬交替時，主要是因為老人家皮膚機能逐漸退化，或是本身即為乾性膚質者。
老人性濕疹：女性停經後，男性年過50，由於皮脂腺、汗腺退化，水分流失較快，皮膚變得乾燥而引起發癢，又稱為脫脂性皮膚炎。
內科疾病引起：慢性腎臟病、糖尿病、肝病以及癌症等，都可能引起皮膚癢，病因若能治癒或是控制得宜，才能減輕。
呵護皮膚這麼做
當長輩出現皮膚搔癢的情況，在把握原因之後，照顧者也可以從以下六大原則著手，協助照顧長輩的皮膚，舒緩不適：
原則一、降低洗澡頻率，水溫切勿過高
若發生皮膚癢時，洗澡的頻率要降低，冬天洗澡水溫勿過高（約40度以內）。以淋浴為宜，泡澡、洗溫泉較不適合，沐浴乳或肥皂也應選香氣較淡者。
原則二、多喝水，少辛辣，戒菸酒
氣候乾燥時一定要多喝水，補充皮膚流失的水分。另外，多吃蔬果，少碰刺激、辛辣的食物，以及菸酒。
原則三、盡量不要抓，用輕拍的
癢得很難受時，盡量不要搔抓，用拍打或是濕涼毛巾清敷。
原則四、善用護膚保養品保濕皮膚
可以擦保濕護膚的保養品，但不宜選用香氣過濃，以及含酒精、果酸成分的產品。
原則五、衣物盡量穿寬鬆
貼身的衣物以純棉寬鬆者為宜，尼龍、麻、毛料的材質盡量少直接接觸肌膚。
原則六、開冷氣／暖氣時要特別留意水分補充
長時間待在冷氣或暖氣房，容易引起水分流失，如果因太冷太熱無法避免，應注意水分的補充。
從免疫系統、內分泌循環著手，這些食物可以多吃
此外，要根本改善皮膚癢的問題，要從免疫系統、內分泌循環著手，專家建議可以多吃以下的食物：
免疫系統：洋蔥、花椰菜、甜椒、藍莓、櫻桃、蘋果、葡萄（帶皮帶籽）
內分泌：秋葵、木耳、海帶、山藥、桑椹、檸檬、枸杞
而富含「組織胺」食物，會增加血液循環、擴張血管，在發癢時就應該避免食用，例如：辣椒、大蒜芝麻、海鮮、羊肉、竹筍、咖啡、茶等。
什麼是組織胺（Histamine）？
組織胺是過敏反應時身體釋放出的一種物質，經常會導致皮膚紅腫搔癢、眼睛癢、鼻塞打噴嚏、流鼻水、呼吸急促、皮膚出疹及發癢等症狀。
參考資料：台北榮總護理部健康e點通
除了季節性的原因，藥物或是其他過敏原產生的皮膚癢，有時候不容易分辨，所以除了日常保養之外，一旦有症狀，仍不可忌諱就醫。尤其是出現持續、嚴重的癢，或是脫皮，長出痣、不明禿起物，甚至劇痛，就應儘速找醫師治療。
