呼吸也會胖2/午後增加食慾賀爾蒙分泌多 承受壓力如火上加油更易肥

張雅淳
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面對無可避免的壓力,專家建議預先計劃行程,若能在上午就應付煩心事,晚上比較不會吃下過量的食物。(圖/123RF)
面對無可避免的壓力,專家建議預先計劃行程,若能在上午就應付煩心事,晚上比較不會吃下過量的食物。(圖/123RF)

現代人生活緊湊,尤其全球至今仍壟罩在新冠疫情陰影下,更讓許多人壓力爆表,研究指出,長期承受情緒壓力者,一年會多胖大約5公斤。許多名人都深受壓力肥之苦,例如被日本媒體封為「千年一遇美少女」的橋本環奈,因演出《銀魂》、《齊木楠雄的災難》爆紅,但身形卻忽胖忽瘦,甚至被拍到雙下巴,粉絲推測可能是壓力造成偶像暴飲暴食。

被封為「千年一遇美少女」的日本女星橋本環奈,疑因暴紅壓力過大,導致身型忽胖忽瘦。(圖/翻攝自臉書及網路)
被封為「千年一遇美少女」的日本女星橋本環奈,疑因暴紅壓力過大,導致身型忽胖忽瘦。(圖/翻攝自臉書及網路)

以黑澀會美眉出道的藝人ㄚ頭詹子晴,除了在演藝圈打拼,同時還創業開餐廳,現在更是連鎖飲料店的老闆娘,但蠟燭多頭燒的壓力讓她經常大吃大喝,日前竟然因此胖了10公斤。

藝人詹子晴投資連鎖飲料店,壓力一大就暴飲暴食,一度變胖10公斤(右)。(圖/張祐銘攝、報系資料庫)
藝人詹子晴投資連鎖飲料店,壓力一大就暴飲暴食,一度變胖10公斤(右)。(圖/張祐銘攝、報系資料庫)

如果壓力無可避免,還是有其因應之道。美國約翰霍普金斯大學針對32位18~50歲體重過重者進行實驗,讓受試者分別在上午、下午承受壓力,再調查他們晚上飲食的情況。

結果發現下午承受壓力者的食慾較為旺盛,原因是人體的內分泌系統有其微妙變化,上午會分泌較多抑制食慾的荷爾蒙,所以不會讓壓力影響過大,但下午人體就會分泌較多增加食慾的荷爾蒙,此時面臨壓力猶如火上加油。所以,盡量在上午面對壓力,例如預先安排困難度較高的公事在早上處理,下午則處理一些簡單的行政事務,這樣比較不會進入壓力肥的惡性循環。

若不小心攝取過多高油食物,下一餐多吃蔬果平衡回來即可。(圖/123RF)
若不小心攝取過多高油食物,下一餐多吃蔬果平衡回來即可。(圖/123RF)

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