呼吸道不適、喉嚨卡卡？氣象專家鄭明典揪中醫師聊節氣養生 秋季食療與運動教學大公開

節氣剛過處暑，白露即將在9月7日到來，秋季多變的秋老虎天氣，常令人感到呼吸道不適、喉嚨卡卡。氣象專家、前氣象局長鄭明典在Yahoo TV《節氣多一典》節目中邀請中醫師蘇玟今對談，暢聊天氣與節氣之間的關聯，以及在處暑到白露這段期間的養生重點，還現場做起伸展運動，兩人都大呼獲益良多。

首先鄭明典強調，節氣從處暑到白露是很大的對比，最大的差別就是濕度變化，此時氣候變得乾燥，晚上的輻射冷卻效應更明顯，早晨就容易產生露水，這也是白露這個節氣名稱的由來。

中醫師蘇玟今補充，在中醫理論裡，秋季屬於燥邪當令，也就是所謂的「秋燥」，而燥邪最容易影響肺部，導致肺的水分不夠，於是就會有呼吸道或黏膜乾燥的狀況，造成有些人開始覺得口乾鼻乾、乾咳不止、咽喉疼痛、鼻涕黏稠、卡痰、甚至流鼻血等症狀。建議大家可以把握四大秋季養生重點：

1. 補充水分維持溼度

2. 避免太陽曝曬

3. 攝取百合、銀耳、水梨等潤肺食物

4. 進行擴展胸腔與肩頸的運動，如背後互扣、坐姿鷹手等伸展動作

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