哭蓋罰站樓5/留獨處時間消化一天情緒 多傾聽不當豬隊友

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親子之間應彼此尊重,若家長言語中總是夾帶主觀批判,孩子往往會反擊,造成衝突。(圖/123RF)
親子之間應彼此尊重,若家長言語中總是夾帶主觀批判,孩子往往會反擊,造成衝突。(圖/123RF)

因應本土疫情爆發,爸媽居家上班、孩子視訊上課,親職教育講師魏瑋志(澤爸)說,夾在育兒、工作之間,父母難免都會有情緒失控的時候,而父母往往是家庭中情緒的主導者,一旦爸媽們煩躁生氣,很容易就會爆發親子衝突,建議4步驟解決。

「第一是覺察,知道自己開始有情緒了;第二是暫停,坦白跟孩子說自己現在不開心,等冷靜之後再繼續談;第三是穩定自己的情緒,可以轉移焦點做別的事情;第四則是每天都保留一些自己的時間。」

全台停課後,許多家長與孩子二十四小時綁在家裡,卻常被孩子的各種搗蛋行為氣到崩潰,雙方摩擦不斷。(圖/陳家欣繪)
全台停課後,許多家長與孩子二十四小時綁在家裡,卻常被孩子的各種搗蛋行為氣到崩潰,雙方摩擦不斷。(圖/陳家欣繪)

經歷一整天的奮戰,當晚上孩子入睡後,澤爸建議父母要有自己獨處的時間,「可以做一些自己喜歡的事,或是靜坐、冥想,也可以回想一天是否有一些後悔的事,例如吼了孩子,那就想想下次再發生,可以怎麼提早暫停自己的情緒。」當自己真的提早覺察情緒時,也要記得多鼓勵與欣賞自己。

澤爸說,「我的一位朋友,孩子已經上大學在外租屋,每個月只能見面1~2次,現在因為疫情的關係,反而變得每天都能夠見面,讓他相當開心。」在這個全家必須宅在家的時刻,其實也可以轉念多多珍惜。

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