Yahoo奇摩新聞 問Yahoo就對了：台北5大練跑路線推薦！Spotify跑步歌單、跑完怎麼吃不發胖、《貝克漢》紀錄片助你衝破跑步瓶頸期
「問Yahoo就對了」 是Yahoo玩樂搜查團每週整理出網友最新及討論度最高的吃喝玩樂新消息，隨著馬拉松路跑賽事陸續展開，相信已經報名參加賽事的大家，都如火如荼地進行練跑。不過，總是跑公園或操場，跑久了難免有點無聊，想試試更寬闊、景色更好的場地，問Yahoo就對了！本週主題精選台北5大練跑路線推薦給新手們，每條路線都很受歡迎，趕快動身去練跑感受沿途風景和跑友的熱血魅力吧！另外送上小編私藏跑步歌單、跑步後怎麼吃不發胖的飲食秘訣；跑步想衝破瓶頸期，絕對要學習大帥哥貝克漢永不放棄的運動精神，必追《貝克漢》紀錄片～
欣賞指標性景點、享受夜跑美景，跑「大佳河濱公園」就對了
大佳河濱公園沿著基隆河緊鄰迎風河濱公園，形成一條景色優美的綠色帶狀公園，步道路況平坦，適合路跑新手練習。白天在大佳河濱公園練跑，可以看見相當具有標誌性的圓山飯店；晚上練跑的人也很多，而且這時候在燈光和河面的相互輝映景色更美，跑起來又更加讓人通體舒暢！
需要便利補給和逛市集，跑「大稻埕碼頭」就對了
大稻埕碼頭倚靠淡水河畔，與三重相望，碼頭周邊則有貨櫃市集並設計許多桌椅，所以傍晚可以看到很多遊客在此用餐、看夕陽。碼頭廣場腹地大，很適合在此做跑前暖身，而且有投幣式販賣機可以購買飲料補充水分糖分，還有流動廁所可使用，相當方便。有跑友會在清晨前往練跑，避開攤位市集的喧囂，早晚跑都有不同感受。
視野遼闊、想體驗台北南區熱門賽段，跑「馬場町公園」就對了
馬場町曾是軍事訓練場地、也曾是刑場和跑馬場，是一個具有濃厚政治歷史的場地，現在已經成為當地民眾運動休閒地帶，也是台北市南區很受歡迎的路跑賽段。以馬場町公園為起終點，往中正橋和福和橋方向跑的人較多，適合夜跑；清晨則可以繞進華中河濱公園，空氣清新、視野遼闊，跑起來很舒適。
感受新鮮空氣和學區書卷氣，跑「道南河濱公園」就對了
道南河濱公園周邊學校多，包括政大、木柵高工、景美女中、世新大學等，也緊鄰住宅區，環境相對單純許多。有跑友認為在道南河濱公園的空氣不錯，也會有跑團在此聚集，小編倒覺得在這練跑會多幾分書卷氣～這裡的步道路況平坦，沿途都有青草坪和溪水相伴，跑起來相當舒適，適合新手跑者練習。
交通超方便、跑完還能逛夜市，跑「彩虹公園」就對了
彩虹橋和彩虹公園就位於饒河夜市外側，不僅僅交通便利，在這裡練跑更是等於有得運動、有得吃、又有得買，而且河岸景色優美，絕對不無聊！基隆河兩岸有著綿長的帶狀公園綠地，是許多馬拉松賽事的路線，包括彩虹公園、美堤河濱公園、觀山河濱公園等，已經報名馬拉松比賽的人，不妨就來這練習以利「原地考照」！
自己跑步好無聊，聽音樂就對了
獨自跑步時，音樂是最佳夥伴，大家最喜歡的跑步歌曲是哪一首呢？小編跑步時都聽Spotify這個跑步歌單，輕快的曲風搭配重拍節奏，讓小編跑步時愈跑愈帶勁，每一步都充滿活力。但跑步聽音樂最擔心跑到一半耳機噴飛，小編大推Samsung Galaxy Buds Live 真無線藍牙耳機 (SM-R180)搭配人體工學設計，完美的耳內貼合度一整天配戴下來也舒適不疲憊。而且Galaxy Buds Live整合Spotify應用程式，只需手指長按一秒快速啟用，即可立即連線至你喜愛的跑步歌單。
跑步後怎麼吃才不發胖？補充優質蛋白質就對了！
在跑步結束後，不論是馬拉松還是日常訓練，因為身體大量流失能量，所以在跑完後可先補充豆漿、牛奶、乳清蛋白，攝取富含高蛋白的食物來源，魚類、雞胸肉、瘦牛肉都是很棒的選擇。吃素的跑者可以選擇大豆，大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量高達30～40%，含有豐富的完全蛋白，以及不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、植物固醇、鉀、維生素E等，常見的有豆漿、豆腐等都是大豆製品。
跑步陷入瓶頸好想放棄，看《貝克漢》紀錄片學習堅持到底的運動家精神就對了！
不知道大家是否跟小編一樣，練跑了一陣子後，速度、距離都陷入瓶頸，無法再提升、進步，找不到成就感，好想放棄？小編陷入停滯期的瓶頸時，會看一些運動明星的傳記和紀錄片來激勵自己，最近Netflix上線的《貝克漢》紀錄片非常適合在跑步瓶頸期觀賞。這部紀錄片影集完整呈現足球金童貝克漢如何突破球員生涯的困境，除了有家人當後盾外，貝克漢強大的心志讓他頂住媒體過度關注的壓力，不輕言放棄，用場上的表現重新證明自己，從全英國的公敵搖身成為國際巨星。
影片來源：Netflix
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