善用校外資源 疏解學生情緒難題

【記者王輝丹/綜合報導】
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近期台大學生自殺事件接連發生,精神科醫師楊聰財表示這事件因有名校光環容易引起社會關注,實際上台灣兒童青少年的自殺死亡數據確實在增加,亟需關注。建議可以加強運用導師制度、以及學生族群間的家族制,甚至校方可以鼓勵學生善用校外資源,有些學生在學校會不好意思講,可以提供經費,讓他去用外面的資源疏解情緒難題。

一九九五年以後出生的族群被稱為「Z世代」、「玻璃心世代」、「雪花世代」。楊聰財說台灣「Z世代」的人基本都是網路原住民,都會在社群媒體分享自己好的一面,在這樣的情況下,如果有些人的特質是比較低自信、比較追求完美,或冠軍性格,這樣就容易把自己置於情緒難題的風險之中,且世界衛生組織發現,不論是開發中國家還是已開發中國家都有同樣趨勢。

据楊聰財觀察,多數學校輔導教師是供不應求,往好的方向想台灣年輕人願意去尋求管道、希望獲得協助,所以適當增配心理諮商有其必要。可增加學校夜間輔導專線,廿四小時的心理專線的配置人力,讓學生求助者有適當的陪伴傾聽對象,以疏解情緒難題。

楊聰財指出,如果有自殺傾向,而且憂鬱的情緒、完全不想動的感覺、睡眠狀況不穩定等憂鬱症症狀出現並持續超過一個月,可以由醫師開立低劑量的改善情緒藥物(俗稱抗鬱劑),並進行心理咨商。期間建議多運動,保持一週至少三天,一次至少三十分鐘,心跳至少一分鐘一百三十次的三三三運動強度;讓腦袋增加多巴胺、血清素、新腎上腺素、腦內啡的分泌,這些都會對精神狀態產生正面效果。另外,還需要保持晚上十一點到早上六點的黃金睡眠時間,建議睡前寫下一到三件感恩與快樂日記。