喝拿鐵就不怕骨質疏鬆？專家曝可怕真相

大多數人都聽過喝咖啡鈣質會流失，也因此傳出不少解套方法，其中就以喝含有牛奶的「拿鐵」最為常見，然而拿鐵真的能避免鈣質流失？食藥署今(23)日於闢謠專區裡表示，世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，否則補鈣不成，反而還會降低鈣質吸收。

針對網傳拿鐵能補鈣一事，食藥署表示，過度攝取咖啡因，如咖啡、奶茶等，會增加鈣質的流失。世界衛生組織也曾建議，乳品和含咖啡因飲品應避免一同飲用，因牛奶中的鈣質會與咖啡所含的草酸結合而排出體外，會降低鈣質吸收。

食藥署也提到，鈣質流失原因多元，長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動、平時少喝牛奶者，都是骨質疏鬆高危險群，而衛福部建議成人每日鈣建議攝取量為1000毫克，因此均衡飲食相當重要。

食藥署提醒，日常生活中可多補充高鈣食物，包含牛乳、乳製品、小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等，同時也可以藉由適度曬太陽，讓身體產生維生素D，幫助體內鈣質吸收，並多運動，強化骨骼就不怕骨質疏鬆找上門！

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