喝水好無聊，那喝氣泡水怎麼樣？

最近的天氣真的是熱到不行，尤其通勤族更能感受到這個炎陽炙人的夏季所帶來的不舒服，雖然只是購買一杯飲料就能「沁涼」一下，但是喝飲料的這個舉動，就容易越買越上癮，越喝疾病越纏身。

日前一名小五學生每天喝含糖手搖杯飲料，體重攀升，直到家長帶去醫院檢查，才發現男童竟有脂肪肝，可以知道含糖手搖飲料，真的是影響身體健康的可怕殺手，補充水分當然最好還是喝水。

最棒的飲料「水」 好處有哪些？

拒絕喝含糖飲料，因為我們都知道其對我們人體的壞處，反觀水的好處可以說是不勝枚舉，首先夏天多喝水最大的好處能夠調節體溫，幫助自己的生體調節體溫，另外人體細胞的組成成分絕大部分是水，當有充分的水才能使血液流通順暢，人的身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的廢物與毒素帶出體內。

時下很多人愛美當道，當然更不能忽視多喝「水」的這項好處，可以延緩老化，提供正常細胞的生長，讓肌膚呈現最好的狀態，而且水分足夠時，皮膚表面的自然排汗系統也會維持正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去，也可以減少青春痘與粉刺的機率，如果長期的水分攝取不足，甚至可能導致皺紋在臉上產生。而最後一樣最重要，補充足夠的水分可以安定精神，可以避免不安焦慮的情緒發生，讓自己的精神狀況相對穩定。

喝「水」好無趣 不如試試氣泡水吧！

但如果有些人其實不是很喜歡喝水而是覺得喝水覺得很無趣呢？那不妨試試看喝氣泡水吧！每當到高級餐廳，服務生常常會詢問客人：「要喝氣泡的礦泉水還是一般礦泉水呢？」其實服務生是希望你點氣泡水的，甚至有一些高級餐廳還只提供氣泡水，究竟氣泡水有什麼神秘之處呢？

氣泡水可以帶來飽足感？在一項日本研究中，學者讓一群受測女性不吃晚餐，隔天喝一般水或礦泉水。實驗發現，受試者雖僅飲用250亳升氣泡水，但其中含氣量多達900毫升，即使受試者沒吃東西卻也有飽足感。

難道氣泡水其實是可以幫助減肥的？這點其實還是有很多疑慮的，餐前喝氣泡水，把氣加到胃裡確實會令胃部更脹，間接雖然會影響食欲，但很有可能當你吃到很飽的時候，要注意的是當胃把氣體排出後，反而讓你更想吃東西，但是氣泡水在腸胃的幫助上還是有一定的功效，在刺激胃壁黏膜、使促進腸胃蠕動，能夠有效緩解便秘問題。

另外氣泡水中的碳酸成份不但有助於血液流通順暢，也能加快新陳代謝，碳酸水可以增加血液中的二氧化碳濃度，體內碳酸濃度增加後，能夠血液流動，使手腳暖和起來，所以飲用碳酸水的同時多做運動，也可同時改善身體體質，同時碳酸水有中和疲勞物質乳酸的作用，能夠避免皮膚乾燥。

喝氣泡水一定好嗎？ 沒有直接的壞處

根據《三立新聞網》的報導，臺安醫院營養師劉怡里：「大量的氣泡可能會讓你的腸胃不舒服，可能會讓（胃病）症狀更嚴重，所以其實它會刺激胃壁。」雖然氣泡水的功效相當吸引人，但是還是切勿大量攝取，尤其腸胃容易不適、敏感的人，其實喝氣泡水只是一個選擇，比起一般市面上的含糖碳酸飲料，喝氣泡水相比只下還是相對比較健康，因為其主成分還是水。

此外許多人對氣泡水是否會侵蝕牙齒也存在疑慮，根據《BBC》報導，伯明翰團隊檢測了7種不同品牌的氣泡礦泉水，並將其潑到離體牙齒上查看反應。他們發現，氣泡水的pH值在5到6之間(所以酸性不如一些最高可達2.5的可樂等飲料)，而白開水的pH值為7，呈中性。從中可以理解到氣泡水雖然向我們認知的一樣是呈弱鹼性，但這種弱酸性飲料的腐蝕作用卻僅為其他一些碳酸飲料的1%，有關氣泡水會危害人體健康的證據並不確鑿。

(圖片取自pixabay)