喝無糖手搖杯減肥？光1配料就破功 4種替代食材嗜甜族必知

手搖飲可說是許多學生、上班族的最愛，而許多人可能會因為肥胖問題，選擇購買無糖茶，但你知道嗎，在有加配料的狀況下卡路里還是可能會破百。營養師郭彥廷Sabbi在Instagram上分享「精緻糖陷阱」，用一圖說明這些配料有多胖！另外，營養師李亞萍也在節目中揭露4樣低卡手搖飲配料，讓民眾真的忍不住想喝時，有更健康的選擇。

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郭彥廷表示以大杯飲料計算（約700毫升），只要加珍珠，熱量就會直接增加200大卡；而兩顆布丁就是加228大卡；冬瓜露則增加207大卡；冰淇淋也不惶多讓，大增218大卡。也就是說即便飲料都喝無糖紅、綠茶等0卡飲品，也會因為這些配料讓身體造成負擔。

若真的非常想喝手搖杯時加配料，營養師李婉萍也曾在《媽媽好神之俗女家務事》節目中建議，民眾可選擇QQ的椰果、愛玉、寒天及蘆薈，雖說以上配料都還是裹著糖衣，但這四樣纖維含量高，熱量也相對較低。

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而其中台灣的愛玉更是她的最愛，不僅有飽足感，其富含水溶性纖維還可降低膽固醇。另外，除了市售飲品，李婉萍也推薦網友們可以買「愛玉籽」自己動手搓，DIY好吃又好玩，其中的水溶性膳食纖維可幫助腸胃蠕動，有益腸道健康。

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