喝酒「謹記2原則」不怕胖！6大酒類熱量一覽 這款奪冠

炎炎夏日下喝飲料的需求增高，許多人也會選擇小酌一杯來好好放鬆，不過考慮到熱量的攝取再加上酒類飲品的選擇眾多，使得不少人不知該從何下手。對此營養師葉若懿也分享了酒類熱量懶人包，幫助你一同解決選擇困難症。

葉若懿在臉書粉專指出，炎炎夏日到來，很多人會想來杯冰涼的酒精飲料，不過卻擔心攝取過多熱量而無從選擇。不過其實現在也有無酒精啤酒可以選擇，若是想要有酒精微醺感覺的話，要記得「酒精濃度越高熱量越高」及「調酒中濃度越高且添加的原料越多，熱量越高」的2大原則，就算酒類飲品選擇再多也不困難。

酒精熱量懶人包（每100c.c.所含熱量）：

1.啤酒類：

淡啤酒：29kcal

啤酒：43kcal

精釀啤酒：48kcal

2.調酒類（熱量較低）：

Rum and Diet Coke（自由古巴用零卡可樂）：43kcal

Highball（高球雞尾酒）：47kcal

Mimosa（含羞草雞尾酒）：63kcal

3.葡萄酒：

白酒：88kcal

紅酒：89kcal

4.調酒類（熱量較高）：

Vodka and tonic（伏特加湯尼）：91kcal

Tequila sunrise（龍舌蘭日出）：116kcal

5.蒸餾酒：

40%琴酒、伏特加、朗姆酒、威士忌：431kcal

47％琴酒、伏特加、朗姆酒、威士忌：516kcal

（酒精濃度越高，熱量越高）

6.利口酒：

20%咖啡利口酒：356kcal

25％薄荷甜酒：413kcal

最後葉若懿也指出，利口酒為蒸餾酒加入香料、水果或糖精等調味加工做出的酒，且通常會加入糖以增加甜味，因此相同的濃度及飲用量下會喝下較高的熱量。因此在挑選酒類小小享受時，也要多注意標示，以免攝取過多熱量。

《TVBS》提醒您：

◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕

◎未滿18歲者禁止飲酒

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