嘴破好痛苦，吃這個痛吃那個也痛！美女營養師盤點10種修復營養素，5種食物禁吃

你有過嘴破的經驗嗎？嘴破吃什麼才會快點好呢？其實，要先知道為什麼會嘴破？

造成嘴破的原因相當多

營養師程涵宇表示，嘴破也就是口腔潰瘍，發生率約在20%左右，發生的原因有營養缺乏、缺鐵、口腔受傷（例如矯正器刮傷、自己牙齒咬到）、壓力大、免疫力不佳、荷爾蒙、對某些成分過敏或敏感，例如某些牙膏成份，或是食物敏感像是肉桂、奶酪、柑橘、無花果或鳳梨等食物中的十二烷基硫酸鈉；另外，與遺傳、微生物感染、藥物、癌症等都有關係！

至於男生和女生誰比較容易嘴破呢？其實不論年齡，從小孩到長輩都會發生嘴破，其中以女生更常發生，且好發於20-45歲的人身上，男女比約為2：3。嘴破3病程時間表，超過該好沒好的時間，就請趕快去看醫生。

嘴破3病程時間表

1.最開始幾個小時覺得腫痛

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2.在1到3天內形成典型的白色小破洞

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3.疼痛大約3到5天，接著在2週內會自己好

如果潰瘍超過2週還沒好，請儘快至牙科口腔外科或耳鼻喉科找醫師，必要時作病理切片檢查。

潰瘍嘴破發炎階段要注意

在急性潰瘍嘴破發炎階段時要注意正常作息及口腔衛生，像是用清水、鹽水、漱口水（無酒精）漱口都可以，但千萬不要往破洞處傷口上撒鹽，以免造成過度刺激甚至感染風險。

10種營養素幫助修復黏膜

在營養方面，不只是吃B群，其他的營養也可以一起修復口腔粘膜加速癒合，幫助修復嘴破快點好，也能減輕疼痛。

發炎階段注意事項

嘴破期間建議選擇冷或溫的食物，發炎期間不要吃太燙的食物像是火鍋，還有會刺激發炎的黏膜的食物，也要儘量避免吃。

1.過硬食物，像是很硬的法國麵包、洋芋片、油炸食物

2.太酸的食物像是酸辣湯、檸檬、柑橘類

3.辣椒

4.碳酸飲料
5.酒

本文資料來源:程涵宇營養師粉絲團

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